Denise Austin 是不少健身書籍的作者，手上還主持了兩個運動節目。
看不出來已經60歲她，現在仍然是一尾活龍，跳舞、側手翻，甚至遊山玩水到處旅行，通通難不倒他。
他的秘密其實淺顯易懂：強健的上半身！
許多女人在健身時都忽略了上半身的關鍵器官一肩膀。練好這3個Denise推薦的動做，練出性感身材之外，還能預防五十肩！
想讓效果顯著，每週選3個不連續天運動，使用1-2公斤的啞鈴
側躺肩推舉
（根據⟪Prevention⟫報導，側躺肩推舉能強健上半身）
- 雙腿打直側躺在健身球上，左手撐在地板上輔助
- 右手持啞鈴並彎曲手肘成90度角
- 將啞鈴舉起與身體呈一直線再慢慢放下
- 做12-15下後換邊
Prevention / Via http://www.prevention.com/fitness/3-moves-sexy-toned-shoulders
旋轉肌運動
（根據⟪Prevention⟫報導，旋轉肌運動能強健上半身）
- 雙腿併攏站立，手持啞鈴並彎曲手肘使手臂與地面平行，手心朝上
- 手臂、手肘維持靠在身體邊，雙手向兩側伸展至肩膀高度（肩膀微彎）
- 回到起始姿勢並做12-15下
Prevention / Via http://www.prevention.com/fitness/3-moves-sexy-toned-shoulders
游泳者運動
（根據⟪Prevention⟫報導，游泳者運動能強健上半身）
- 雙腿併攏站立膝蓋微彎，手持啞鈴並彎曲身體使其與地面平行
- 右手舉起至耳朵高度、左手向後與身體平行
- 手臂打直後開始雙手同時前後擺動（左右手位置互換）
Prevention / Via http://www.prevention.com/fitness/3-moves-sexy-toned-shoulders
