呼吸不就是吸氣和呼氣？有什麼差別嗎？
我們常常在生活當中忽略許多小細節，而呼吸的方式，就是被忽略的一部份。
根據全民健康基金會指出的資料顯示，所謂的腹式呼吸其實是人人與生俱來的呼吸方式，只後後天隨著壓力的增加以及年齡的增長，漸漸地變成了胸式呼吸。而其實從各個角度觀察，我們可以發現無論是東方或西方，早在古代就已經察覺正確呼吸的重要性。特別是被西方醫學廣泛運用的瑜珈；以及東方所謂「氣沉丹田」的太極，在在都說明了腹式呼吸對人體的助益。
腹式呼吸是什麼？
要進行腹式呼吸之前需要注意以下幾點：
1. 因進行腹式呼吸時全身會屬於比較放鬆的狀態，建議在室內溫度比較舒適的狀態下進行，避免著涼。
2. 部分慢性肺阻塞、肺氣腫以及焦慮症的患者並不適合進行此項練習，因為有可能導致血液中氧濃度下降，或者會因放鬆產生另一種焦慮。
(建議進行前找醫生進行評估，避免危險！)
腹式呼吸法：
a.鼻子有意識的吸氣至腹部鼓脹(胸口不可以凸出來喔)
b.把手放置於肚子上感受一下肚子的狀態，停留一段時間
c.用嘴巴慢慢吐氣，持續約8秒的時間並感受腹部慢慢消下來
腹式呼吸示意圖。
腹式呼吸能幫助瘦身？
可以的，根據日本富山縣國際傳統醫學中心研究室長永田晟則的研究，許多女性減肥未果，主要是因為體溫低於36.5度，而研究也指出，當體溫來到37度左右時，因腸道溫度增高，代謝的速度也會相對提高，形成不易發胖的體質。
而透過腹式呼吸，深層的吸吐之間能讓橫膈膜最大程度的上下移動，進而促進器官之間的升溫，達到燃脂以及消水腫的功效！建議每天早中晚各做三次循環，若是已經習慣不妨就一直以腹式呼吸進行各項日常活動吧！
*每個人體質不盡相同，若過程中有任何不適，請一定要停止！
