因為現代生活條件較過去優渥，營養分布同樣不均，而一些朋友餐餐攝取的營養反而過剩，使「高血壓」一詞對國人來說並不陌生。而根據國外新聞網站「TOI」報導，要克制高血壓在體內猖狂，除了規律運動外，把握兩大原則，以下六種食物也該敬而遠之：
兩大原則先掌握
(1) 低熱量：高熱量食物的長期攝取，是高血壓發病的原因之一。
(2) 低鈉：根據雲林基督教醫院指出，過高的鈉會造成體內水分滯留的增加，循環血量增加，促進高血壓。
六種食物不可吃
(1)醃製食品：醃製食品熱量或許不高，但是裏頭可是滿滿的大、鈉、鹽！
(2)薯條：中包份量的中薯，裏頭就已經含有19克的脂肪與270毫克的鈉，即使要求去鹽，接近兩百大卡還吃不飽的熱量，依舊令人咋舌。
(3)培根：培根也是引發高血壓的「罪惡美食」之一：三片培根就有著4.5克的脂肪與270毫克的鈉了。
(4)速食濃湯：美味的速食濃湯，可能食品製造商為了它的美味，一碗就放了近800毫克的鹽分！一喝下去只怕是高血壓的大補帖！
(5)奶製品：牛奶是補充鈣質的良好來源，也是我們印象中的健康食物，但請別忘記它的熱量跟它的營養一樣豐沛。一杯牛奶中便有8克的熱量。
(6)酒精：就連對心臟疾病可能有益的紅酒，至少它對「血壓」控制是沒有幫助的。而酒精攝取會飆升血壓與衝擊血管壁，長期、短期都會造成血壓問題。
(7)甜甜圈：光是它蘸滿糖粉的外表、油炸鍋中酥炸後的模樣，就知道它絕對是健康的大敵了。一個甜甜圈熱量已達到兩百大卡，其中十二克還是由脂肪所構成，它絕對不是個健康的選擇。
原文出自 TOI
