肝臟在我們體內扮演著重要的角色，其功能非常複雜卻也十分重要。肝臟位於人體右側，是人體內最大的消化器官，負責體內物質的消化、吸收及排出，它是人體內最大的營養中心，也是最大的垃圾處理場，當肝臟努力把人體內的毒素分解、排出的同時，也還是會有部分的毒素留在肝臟內。再加上肝是唯一沒有痛覺神經的器官，當人們發現有異狀時可能都為時已晚，因此肝的保養需要從平時做起！
少量飲酒
過量的酒精會帶給肝臟直接的影響，雖然問題不會馬上浮現，但長期過度飲酒的話，中年後出現脂肪肝或酒精性肝硬化的機率將會大大增加。
定時吃飯
若想減輕肝的負擔及罹患肝病的風險，在三餐上便要多用點心。除了要按時用餐以外，也要記得選擇富含高蛋白、高維他命、高礦物質三要素的食物，像是番茄、大蒜、紅蘿蔔、韭菜、豆腐等食物。
維持腸道健康
人體內的每個器官都息息相關，當腸道的情況不好時，其產生的有害物質需要有肝臟來分解、排出，因此保持腸道的健康進而也可以保護肝臟。
適度運動
雖然要養成運動習慣對許多人來說不太容易，但可以先從一些容易實施的運動開始，即便只是飯後散散步，只要每天花個三十分鐘、持續不斷地進行，仍是會對肝臟的健康有很大的幫助。
充分睡眠
若是想要回復肝臟機能的話最有效的方式便是睡眠，如果身體過於疲倦的話肝臟功能也會隨之降低，因此保持充足的睡眠十分重要，建議每天睡滿七小時。
消除壓力
壓力也是造成肝臟耗損的原因之一，若壓力大的話，肝臟便會無法排出堆積在體內的疲勞物質，體內的能量也無法順利地代謝，因此排解自身壓力也是十分重要的一環。
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封面圖片出處：Natural News
