養好肝等於養好命,顧好你的小心「肝」:除了不菸酒、熬夜,還有「四件事」必做!

| 日期:2017-05-30 | 責任編輯: 廖思涵 | 分類: 流行病學

﹝原文標題:春季養肝等於養命:萬萬不可錯過的最全養肝秘籍﹞

 

肝臟是我們的“心肝寶貝”,可在生活中,幾乎沒有人會在意它,沒有人會知道喝酒、抽煙、減肥、熬夜、大吃大喝對肝臟的損傷有多嚴重,真等到檢查出什麼,肝臟已經出了嚴重問題。

生命之本,健康之源:肝臟

我們知道,每個生命都是從胚胎開始的,而胚胎生命必須仰仗母親肝血的供應才能生存下來。

如果母親肝血供應不足,將不會有健康生命的存在。可以說,肝臟早在生命降臨人世之前,就已經在發揮作用了。因此,肝是生命能量的源頭,生命能量依靠肝血得以儲存。

 

護肝遠離6大惡習

1. 菸酒傷肝傷身壞處大;

2. 經常熬夜會增加患肝病的風險;

3. 胖人先胖肝,體重超標的人要小心“脂肪肝”;氣大傷肝,想要肝臟健康就要保持美麗心情;

4. 是藥三分毒,無論是保健品還是傳統中藥;

5. 飲料喝多了易得脂肪肝,試著多喝些水吧。

 

怎樣才能養好肝?平時養肝需注意什麼?

1. 吃對才能養肝:

盤點養肝黃金食物吃對了養肝保命,吃錯了傷肝傷身。

總體來說,養肝飲食以清淡為主,少吃油膩、辛辣,否則會使肝功能失調。

枸杞、菊花、決明子等都是保肝護肝的良品,鹹魚、蛋糕、烤串、泡麵、火腿……它們可能是肝臟的敵人,不僅會加重肝臟的代謝負擔,而且還會損害肝臟的正常功能。因此我們要有一定的了解,盡量在生活中少吃。

2. 勤動手腳多鍛煉,才能養好肝

生命在於運動,運動是最好的護肝方法。

對於肝病患者而言,選擇適合自己的項目非常重要,散步、慢跑、深呼吸、太極拳,都是不錯的選擇

伸懶腰、吞口水、梳梳頭、搓搓耳,輕輕鬆鬆把肝養好。

3. 養肝要學會少發怒,合理排遣不良情緒

心情和肝臟的關係非常密切。心情不好,精神不振,鬱悶煩躁,可能損傷肝臟,影響到肝功能。

氣大傷肝,養肝護肝不要輕易發脾氣。生悶氣更傷肝,只有保持心情開朗,才能養出健康的肝。

眼淚就像上天賜予我們每個人的自然解毒療法,它可以迅速化解肝毒,所以有委屈的時候痛痛快快哭出來吧!

4. 要想肝好活百歲,生活就要有規律

身體健康說到底還是要靠自己,為了避免不良生活習慣危及肝臟健康,要保持正常和規律的生活作息。

吃好早餐減肥又護肝

吃早餐是日常養生中最關鍵的一餐。因為經過一晚上的消化,大量的水分和營養被消耗掉,前一天所吃的晚飯已經消耗殆盡。

清晨醒來,新陳代謝會逐漸恢復到正常水平。此時人體葡萄糖儲藏相對匱乏,急需能量和營養的補充。

如果早餐不能及時將能量補充回來,腦細胞就會因為缺乏葡萄糖而活力不​​足,人就容易疲憊。

每天睡前泡腳,養肝祛疲勞

民間有一種說法,“熱水洗腳,勝吃補藥”,的確,用熱水泡腳具有調整臟腑功能、增強體質的作用。

養肝護肝,飯後兩小時再喝茶

喝茶有益健康這大家都知道,但是如果沒有把握好飲茶時間,不但達不到養生的目的,同時還會給人體帶來不小的傷害。

 

 

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