根據國際失智協會與衛福部的報告顯示：全球約每3秒就有一人罹患失智症。2015年全球罹患失智症的總人口約有4,680萬人，到2050年將高達1億人以上。在台灣，65歲以上的老人，每12位就有1位罹患失智，80歲以上則每5人就有1位失智患者。
根據哈芬登郵報的報導，遵循以下「四吃」「四做」原則，可有效預防失智。
預防失智症黃金原則
四吃：多吃以下四種預防失智的食物
- 薑黃
- 魚類
- 堅果
- 綠茶
β-澱粉蛋白斑的累積與阿茲海默症息息相關，而薑黃中的薑黃素、魚類和堅果中富含的omega-3脂肪酸可大幅降低β-澱粉蛋白斑。此外，體內消化綠茶時所產生的化合物也可有效對抗阿茲海默症。
四做：每天都要做下面四件事
運動與家務
不論年齡為何，即使只是簡單的家務或小運動，都非常有助於對抗阿茲海默症，例如：煮飯、打掃、洗碗。研究人員依活動量大小將參與研究的人們歸入十級後發現，活動量最低的人罹患失智症的機率是活動量最高的人的兩倍。
說雙語
說兩種語言可以強化腦力，可有效預防失智。
玩拼圖
天天玩拼圖可以增進腦力，有效對抗失智。
走路
一週步行總距離超過14.5公里的年長者，罹患失智率的機率大幅下降。
原文出自：HuffingtonPost
圖片取自：MedicineNet
