每3秒就多1人「失智」!遵循簡單「四吃」「四做」黃金原則,失智風險速降50%!

| 日期:2016-10-19 | 責任編輯: 連阡淇 | 分類: 癌症疾病

根據國際失智協會與衛福部的報告顯示:全球約每3秒就有一人罹患失智症。2015年全球罹患失智症的總人口約有4,680萬人,到2050年將高達1億人以上。在台灣,65歲以上的老人,每12位就有1位罹患失智,80歲以上則每5人就有1位失智患者。

根據哈芬登郵報的報導,遵循以下「四吃」「四做」原則,可有效預防失智。

預防失智症黃金原則

四吃:多吃以下四種預防失智的食物 

  • 薑黃
  • 魚類
  • 堅果
  • 綠茶 

β-澱粉蛋白斑的累積與阿茲海默症息息相關,而薑黃中的薑黃素、魚類和堅果中富含的omega-3脂肪酸可大幅降低β-澱粉蛋白斑。此外,體內消化綠茶時所產生的化合物也可有效對抗阿茲海默症。

四做:每天都要做下面四件事

運動與家務
不論年齡為何,即使只是簡單的家務或小運動,都非常有助於對抗阿茲海默症,例如:煮飯、打掃、洗碗。研究人員依活動量大小將參與研究的人們歸入十級後發現,活動量最低的人罹患失智症的機率是活動量最高的人的兩倍。

說雙語
說兩種語言可以強化腦力,可有效預防失智。

玩拼圖
天天玩拼圖可以增進腦力,有效對抗失智。

走路
一週步行總距離超過14.5公里的年長者,罹患失智率的機率大幅下降。


原文出自:HuffingtonPost

圖片取自:MedicineNet

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