高齡民眾有肌少症跌倒風險多3倍
台灣將在2025年邁入高齡化社會，一般人往往只注意到骨質疏鬆和膝關節退化問題，忽略「肌少症」對健康的威脅。調查發現，銀髮族如果患有肌少症，跌倒風險將高出3倍，也更容易出現下背痛，台北醫學大學復健部主任康峻宏醫師指出，長輩和老人家們其實更應該練習適當的阻抗性運動，對提升核心肌群、預防跌倒都有幫助。
肌肉變少影響全身健康
康峻宏醫師表示，骨骼肌肉是人體用來「全身性運動」的器官，一旦肌肉變少，就會連帶發生走路變慢、易疲倦，甚至與失能、慢性病、跌倒、生病後預等健康問題有關。
大多數人認為老人家不適合激烈運動，近年來流行的「皮拉提斯」成為銀髮族運動的首選，康峻宏解釋「皮拉提斯可以運動到脊椎附近的深、淺層肌肉，核心肌群就像人體帳篷的繩索，脊椎則是骨架，繩索夠緊夠直，風吹就不容易倒，也可以幫助腰椎穩定。」
健康醫療網 / Via http://www.healthnews.com.tw/news/article/35508/?act=
譚艾珍久坐久站飽受腰痛之苦
資深藝人譚艾珍多年來也是久坐、久站一族，再加上腰椎側彎，飽受腰痛與下背痛之苦，甚至「冬天走路都痛到滿身大汗」，直到女兒陪她到北醫復健科就診，接受醫師安排電療、推拿、針灸，開始練習皮拉提斯運動，半年後復原成效頗佳，也脫離了「護腰不離身」的日子，疼痛至少降低3、4成。
5歲到95歲都能練，兩大族群最適合
由台北醫學大學附設醫院醫療顧問群成立的「君蔚皮拉提斯會館」日前正式啟用，物理治療師賴筠庭提醒民眾，皮拉提斯適合5歲到95歲的全家大小，特別是需要復健的職業傷害族群，以及可能面臨肌少症問題的銀髮族，都可透過皮拉提斯強化自身的支撐防護，達到增強平衡力、減少跌倒風險的運動效果。
