抗氧水果第一名!藍梅加一物每天喝:降血脂助減重,褲頭直接小兩號|每日健康 Health

| 日期:2017-07-31 | 責任編輯: 廖思涵 | 分類: 減重食譜

(藍莓+優酪乳→ 提神醒腦,維持窈窕,幫助減重)

weight loss / Via   flickr

藍莓保健功效

● 益智健腦
● 防治癌症
● 預防老化
● 改善便祕
● 保健視力
● 提升免疫力
● 消除小腹
● 維護泌尿系統


藍莓為什麼能降血脂?

1 藍莓中的紫檀苷,可以有效降低膽固醇含量,成效超越一般降血脂用藥。

2 藍莓含大量的白藜蘆醇,是極佳的抗氧化物,可促進腸道益菌生長,保持血管彈性,降低血脂,預防動脈硬化

3 藍莓中的花青素含量,在水果類中高居第一,抗氧化效果極佳,其中的果酸能減少血液中的脂肪,進而降低血脂,預防高血脂症

4 藍莓中的膳食纖維,具有清穢作用,可與食物中的膽固醇結合,同時將其轉換為膽酸排出,進而降低膽固醇、血脂


藍莓優酪乳

提升免疫力+預防心血管病

材料 :

藍莓100克,低脂優酪乳720c.c.

作法 :

1 藍莓用水輕輕抓洗乾淨。

2 將藍莓與優酪乳放入果汁機中攪打均勻即可。

藍莓+優酪乳→ 提神醒腦,維持窈窕,幫助減重

藍莓含有豐富的花青素,具有抗氧化作用,能維護細胞組織正常運作,搭配優酪乳食用,不僅能健胃益脾、調整腸胃,還可促進腸胃功能。

 

作者簡介
書田診所家醫科主任 
何一成醫師


現職:
書田診所家醫科主任

學歷:
國立陽明大學傳統醫藥研究所碩士
國立陽明大學醫學系
中華民國醫師高等考試及格

經歷:
台北榮總醫師
衛福部台北醫院家醫科總主任
衛福部桃園醫院家醫科醫師
世界抗衰老醫學會會員

代表著作:
《吃對食物降血脂》
《降血脂吃出健康守則》
《8週降低膽固醇食療事典》
《降膽固醇這樣吃效果佳》
《高血壓就要這樣吃》
《降血壓全食物密碼》
《吃對食物降血壓》
《降低高血壓保健食譜》
《8週降低高血壓食療事典》
《降血糖全食物密碼》
《吃對食物降血糖》
《糖尿病就要這樣吃》
《8週改善糖尿病食療事典》
《糖尿病疑惑10大名醫解答》
《不生病就要這樣吃》

本文出自《降血脂全食物密碼》,內容由人類智庫獨家授權每日健康刊登,禁止任何形式之轉載與抄錄。

封面圖片來源:
 flickr

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