對抗「更年期」自己來!你想不到的「暗黑武器」,老化、健忘、疲勞通通OUT!|每日健康Health

| 日期:2017-04-26 | 責任編輯: 王珮寧 | 分類: 養生食譜

更年期是人體從壯年期進入老年期的時機,為了克服更年期的症狀,攝取深色蔬果是相當好的選擇。

◆藍莓

更年期時會出現記憶力下降,甚至是健忘的症狀,攝取藍莓有助於減緩此症狀。美國辛辛納提大學醫學系研究中提到:「以47名有輕微認知障礙的老人作為實驗對象,藍莓中含有的花色素苷可以幫助他們提升記憶力

 

美國塔弗茲大學也以腦萎縮的動物作為對象實驗,餵食莓類可以幫助牠們恢復記憶,研究以「藍莓可以改善神經與腦的機能,預防阿茲海默症

除了藍莓還有橘子、洋蔥都含有類黃酮,可以促進腦中的信號傳達,幫助恢復記憶力。連皮一起食用可以得到更多花色素苷的養分。

https://pixabay.com/ / Via  pixabay

◆茄子

茄子的紫色表皮也含有相當多的花色素苷,而且可以抑制活性氧,防止人體老化,去除血管中的廢物。抗氧化的物質也可以增強人體中免疫系統的功能。

 

而且茄子有抗炎的效果,可以去除體內的病菌。舒緩眼睛疲勞,對視力衰弱和角膜疾病都有幫助。

 

花色素苷並不會受到加熱影響,因此料理也沒有關係。比波菜多出2倍抑制癌症的效果。

 

茄子含有很多水分,對常常流汗的夏季也是很好的食物。低卡路里又含有纖維,對皮膚、便秘、腸胃炎都有幫助,可以去除腸胃內的廢物

http://news.naver.com / Via  kormedi

◆覆盆子

 

覆盆子含有豐富的花色素苷、維他命C、鞣酸和山柰酚,花色素苷可以抗氧化與防止老化。多酚類的成分可以有效恢復精神,且對前列腺疾病有幫助。

 

覆盆子和山草莓的口味相似,共同點是含有豐富的維他命C,都可以減緩疲勞

 

最近更有研究指出對肝機能與皮膚美容也有很好的效果,是抗老的健康食品。

https://pixabay.com/ / Via  pixabay

FACEBOOK粉絲留言版
          推薦的不容錯過!