(Source:steptohealth)
根據國外網站《steptohealth》的報導，排毒是一個重要的過程，讓許多從食物、藥物，或環境中吸收的有害物質可以排出體外。
今天，我們要來看看一個美好的排毒食譜—藍莓優格！
藍莓和優格對身體排毒的好處
藍莓是一種非常強大的天然解毒劑，可保護人體免於毒素的侵害，還有助於打擊自由基，減少壞膽固醇，因為它含有大量的多酚及黃酮類化合物。
經常食用藍莓可增強免疫系統，防止各種感染，還能降低罹患癌症的風險，
而優格有抗菌的功效，可幫助身體消除在胃中積累的有害物質，重建和調節腸道的正常菌叢。
如何遵循這個排毒飲食？
排毒是身體非常重要的過程，你可以選擇一周當中的某一天進行，一周一次規律、專注地進行排毒飲食，不要中斷，這樣就可以適當消除體內積累的毒素。
你只需要在飲食中多攝取富含抗氧化劑的水果和蔬菜，並確保藍莓優格的解毒功效不會流失。
如何製作藍莓優格？
(Source:steptohealth)
這個自然又美味的飲料將有效地幫助你排出毒素，製作也很方便簡單。最好經常喝它，隨心情增減也可以。
材料
- 2.5杯優格
- 1杯牛奶
- 半杯藍莓
- 冰塊
程序
首先把牛奶、優格和藍莓放入攪拌機，高速攪拌幾秒鐘。
然後加入冰塊高速攪拌幾分鐘。
完成後，你就能夠擁有純天然的解毒劑，營養豐富、味道鮮美。
原文出處：steptohealth
