回歸骨骼的位置
以全身的骨骼來說，脊椎是最重要的一個部份，更是自律神經的所在位置。在脊椎從上到下的兩側，還有對應著不同臟器和十二經絡的俞穴，更突顯出脊椎的重要性。
脊椎分為：頸椎、胸椎、腰椎、薦椎和尾椎。好的姿勢是維持正常脊椎的生理曲度，正確的曲度是一個雙S的曲線。
當頸椎變直，讓椎間縫隙不見，或是當腰椎過度前突或變直，都會造成脊椎失衡，影響到五臟六腑的俞穴，進而影響生理的平衡，引發各種疾病。
像是常見的駝背，就會造成胸椎錯位，壓迫心肺功能，影響橫膈膜，造成一連串自律神經失調的狀況。
頭痛
頭痛的範圍很廣泛，只要是頸部以上的部位，涵蓋臉部的疼痛，都叫頭痛。事實上，大腦並沒有疼痛的接受器，所以大腦本身不會痛，會感受到痛的都是頭部的組織，包括：皮膚、肌肉、血管等等接受到刺激，而產生疼痛感。
根據研究調查，台灣有超過十萬人是天天有頭痛的症狀。而每月至少發生一次頭痛的人，更是高達六成。
屏除外傷的因素，百分之九十以上的頭痛，都是頸縮性的疼痛和偏頭痛。會引發頭痛的因素有很多，像是長期處於緊張環境、出入溫差過大的環境、處在吵鬧或空氣不流通的空間、維持特定姿勢、心情不好、焦慮不安、飲食不節制、喜好吃冰冷食物、受到風寒，或是女生有經前症候群、經期不順，都會引發頭痛。
尤其很多人都不知道，攝食加工食品、醃漬肉類、咖啡、乳酪等等，也是會造成頭痛的原因。因為這幾類食物內的一些化學物質，會影響較敏感的腦部，引起神經、血管的變化。如果血管受到刺激而收縮，使得血流不順暢、腦部缺血，或者受到刺激而擴張、發炎，就會引發頭痛。
而之所以會在不同的部位感受到疼痛，是因為不同經絡的氣血不順，會引發不同肌肉的緊縮，並壓迫神經，因此造成不同區塊的疼痛。
前頭痛
凡是額頭、眼睛、鼻子周圍，涵蓋眉陵骨和臉頰部位的疼痛，都算是前頭痛。疼痛時，額頭會有悶悶的脹痛感，有時會往兩邊擴散造成偏頭痛。
前頭痛發生的時候，多是因為鼻子過敏、感冒鼻塞來引發。疼痛時對眼睛也有影響，會導致眼壓高，覺得脹痛，或乾澀流淚。
眼周肌肉群有額肌、鼻眉肌、皺眉肌，屬於膀胱經和督脈、膽經的巡行區塊。因此想舒緩前頭痛引發的眼睛不適，可以選擇位在皺眉肌上的攢竹，以及位在眼輪閘肌的睛明。這兩個屬於膀胱經的穴位，在刺激後可以改善因為頭痛而造成眼壓過高的狀況，尤其在按壓後會有眼睛一亮的感覺。
位在額肌上的陽白，和位在眉陵骨上的魚腰，是可以清頭明目的重要穴位。因此刺激後除了可以緩解頭痛外，對於眼睛疲勞的狀況也有很好的消除效果。
基於上病下治的道理，可以選擇腳踝外側的崑崙，刺激這個穴位有去風化濕的效果，對於改善感冒， 風寒造成的鼻塞很有幫助。位在小腳趾頂端的至陰，算是人體最末端的穴位，刺激後可以預防氣血積在遠端，增加頭足的氣血迴流。
鼻子內有一層鼻黏膜，會因為感冒或是過敏而腫大，造成阻塞時，就是鼻塞的發生。當鼻塞時，因為鼻粘膜腫大而壓迫鼻腔四周，改變鼻腔或鼻竇內的負壓，而覺得頭昏腦脹，引發頭痛，甚至壓迫眼周或臉頰並引發疼痛。
想要緩解因為鼻塞而造成的頭痛，要挑選在鼻周的穴位，包括位在鼻根的印堂、鼻子兩側的迎香、巨髎、顴髎，位在鼻尖的素髎，以及鼻下的禾髎。
牙齦腫脹時，也會造成頭部疼痛，這是因為由於牙齒有三叉神經分佈，當牙齒或牙齦發生疾病時，會經由神經蔓延引起區域性的抽痛。而引發牙齦腫脹的原因，多是在疲累或熬夜後引致胃火過大有關，中醫稱為「陽明痛」。要舒緩疼痛，可以透過遠處取穴的方式。
在手背虎口處的合谷，是對付疼痛的萬用穴，並且因為合谷是大腸經的原穴，而大腸經的巡行會經過下牙齦和臉頰周圍，因此按壓後的效果很明顯。
在腳背上的內庭，屬於胃經，因胃經巡行經過上牙齦，可以洩除因胃火引起的牙痛。
原文出自：博客來
本文摘自世茂出版《教你舒筋整骨不求人：國際體壇御用整復師》
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