一天喝1.5ℓ也能帶來減肥效果〜好處多多的水的魅力♪

人體1天會流失許多的水分。
我們的身體當中水分占了約60%，其實身體經常處在水分不足的狀態中。（驚）
幾乎大多數的人都沒有攝取足夠所需的水分。

只要攝取水分，就能協助排出身體內的老廢物質，發揮優秀的排毒效果。
那麼，為什麼攝取量一定是「1.5ℓ」呢？

這是因為【1天建議水分攝取量(ml)＝體重(kg)×30】。
因此，假設體重是50公斤的話，建議的水分攝取量就是1.5ℓ。

這只是一個參考的大約數據，不過根據計算式的話適當的攝取量即是1天1.5ℓ♪

 

關於水的魅力，第一個就是只要養成喝水習慣，就能擁有「易瘦體質」☆
想減肥的人千萬不要錯過下面的說明！

為什麼能變成易瘦的體質呢？
這是因為多喝水的話，排尿量自然也會變多。
因此自然而然能促進排毒。

不太攝取水分的人大多容易浮腫。
所謂的浮腫，就是老廢物質滯留在體內所造成的現象。
而老廢物質特別容易囤積在下半身或腳等身體的下半部。
而為何會浮腫，則是因為新陳代謝不好。

想要排出老廢物質，水就是最佳的選擇♪
多喝水幫助改善新陳代謝同時解決浮腫問題，幫助身體變成「易瘦體質」☆

 

很多女性都為了便祕問題而煩惱⋯⋯便祕對身體來說真的是壞處說不完。
當中應該也有很多人苦惱”小腹婆”這個問題。
雖然有攝取食物纖維或乳製品等的方法，但要擊退便祕問題，水還是最好的工具☆

攝取水分之後，腸道的活動就會變得活躍。
同時能夠讓糞便變軟，變得容易排出體外。

而水其實有硬水和軟水之分，要解便祕問題的話，”硬水”最適合♪
硬水當中富含許多礦物質，礦物質當中的鎂則有促進排便的效果。
要讓效果加倍的話，記得不是常溫，而是先冰涼過再喝喔◎

 

如果只是單純1天喝1.5ℓ的水，當然能為身體帶來好處，但如果同時注意飲用的時間和水溫的話，能帶來更棒的效果。

早上起床後，先喝一杯常溫的水。
因為剛起床，盡量選擇常溫的水，不要造成腸胃的負擔。
早晨飲用也能促進腸子蠕動。

用餐前也先慢慢地喝一杯水吧！
這能幫助腸胃活動變得活躍，因此慢慢飲用來提升消化機能吧♪

洗澡前也要喝水喔♪
這時候飲用的量要比早晨或白天時喝的量來得多喲！
如此一來，洗澡時也能排出更多的汗，讓排毒效果更up ♪

最後，睡前別忘了喝一杯水。
這能協助新陳代謝變好，更容易培養出易瘦體質喔！

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