容易累、容易喘、懶洋洋，一般人會認為這就代表需要補氣。不過中醫師提醒，每個人的體質不同，並非都適合吃補藥補氣，以免補錯或補過頭。
氣虛原因很多，大部分跟生活和行為有關，中醫師說，每個人都能透過改變生活習慣，改善氣虛的問題。
台北市立聯合醫院中醫針灸科主任楊素卿指出，身體勞累過度、用腦過度、思慮煩躁，長期下來都會損傷脾氣，影響水濕運化，阻礙營養吸收，導致氣虛。常喝冰冷飲料、飲食營養不均衡，也會氣虛，例如有些人怕胖，偏食蔬果、少吃五穀，長期下來也會氣虛。此外，長期壓力大、情緒鬱悶，或是久病臥床、缺乏運動，這些都會讓人體氣血運行不順，也不利於營養吸收，更加重虛弱感。
楊素卿提醒，中醫說「正氣內存，邪不可干，邪之所湊，其氣必虛」，從生活習慣做起，幫助身體維持正氣充足、陰陽平衡，人就不容易生病。例如，勞動和運動要適量，時間到就要好好休息、好好睡覺，找到釋放鬱悶和壓力的方法；飲食營養均衡，不偏食，不要常喝冰冷飲料，這些都是好方法。
當心補錯、補過頭，導致疾病發作
不過生活習慣難改，許多人感覺身體虛，第一個反應是拿出人參、當歸、黃耆、枸杞、紅棗等藥材燉湯入菜，或是去買人參、白朮、茯苓、甘草回來煮成四君子湯，都是為了自行補氣。不過中醫師都說，自行補氣是有風險的作法，因為很容易補錯、補過頭，會惡化原有症狀， 甚至導致疾病發作。
如果一個人其實沒有氣虛，或是同時有某些病症，都不能補氣。楊素卿說，例如體質燥熱、肝陽上亢，起床時嘴巴苦苦的、口乾口臭、眼屎多、便秘、月經量多， 若再補人參、當歸，恐引發嘴破、失眠、滿臉痘痘。體內有濕邪導致痰多、濁氣堵塞於脾胃而容易脹氣、大便黏臭，如果再補枸杞、紅棗，只會加重症狀。月經來潮期間服用人參、黃耆， 可能造成行氣太旺，刺激子宮收縮，加重經痛等經期不適。
正在感冒、腸胃炎的人，如果再吃黃耆、人參，對於發炎來說是火上添油，原本3、5天就會收尾結束的小病，將要拖更久才能痊癒。另外，高血壓、高膽固醇、高血脂、動脈硬化、自體免疫疾病的人，若是長期吃人參等補氣藥材，可能誘發中風，或是激化免疫反應，加速病況惡化，不可不慎。
祛邪、補氣不偏廢，中醫齊調理
楊素卿強調， 久病也是導致氣虛的原因之一，所以氣虛的人，很多都同時合併有其他疾病，這時只靠補氣是錯誤的。有其他疾病，就是中醫所說的「實邪」， 這時祛邪和補氣都要做，而這樣雙管齊下的調理，是一般人自己做不到的，一定要看中醫才能達成。
永福中醫診所院長蔡三郎歸納，感冒、腸胃病、癌症、高血壓、高血脂、高尿酸、糖尿病、自體免疫疾病、慢性肝炎、慢性腎臟病等慢性病者，切莫擅自補氣， 以免補到邪氣，加速癌細胞增生，或因引發身體激烈反應，而加重疾病症狀，導致病情急遽惡化。
蔡三郎進一步說明， 這些人不是絕對不能補氣，而是必須讓中醫師評估後，才能依照個人狀況進行調理。像是肝炎患者常感到非常疲倦，如果沒有肝火上亢的情形，還是可以為他設計補氣的處方。又例如氣虛又貧血的人，因為氣必須靠血來承載，氣血就要一起補，若只是補氣卻忽略補血，也無法改善氣虛的症狀。
蔡三郎建議， 有上述疾患的人，不論是想要嘗試補氣健康食品，或是想用補氣藥材入菜，都建議要先找合格中醫師、西醫師和藥師，充分評估身體狀況、分析用藥情形，才能決定調理方式。補氣的過程中如果有任何不舒服，就要立刻停止，同時要定期回診，將身體的反應告訴醫師，醫師才能持續因應病人的身體變化，調整最恰當的處方。
【本文摘自今周刊《生活i健康》特刊「補氣解病」，未經授權，請勿轉載！】
