疲勞、腹脹、體重增加是「肝功能異常」徵兆!必吃「7大食物」保肝、掃光肝臟毒素|每日健康Health

| 日期:2017-05-22 | 責任編輯: 邱霈俞 | 分類: 養生食譜

肝臟在我們的整體健康中扮演著重要角色,它不僅具有代謝功能,同時也是人體內最大的消化腺,參與了無數重要的生理過程,例如激素分泌和儲存營養物質。

 

根據國外網站《Steptohealth》的報導,由於生活習慣不良,現代人罹患肝病的機率可說是節節攀升,因此,在日常飲食中多吃天然食物、幫助加強肝臟功能是每個人最重要的養生課題之一。

 

這裡就來分享7種最有益肝臟健康的食物,建議您可多加攝取:

 

1.綠花椰菜

綠花椰菜不僅是淨化肝臟的最佳食物,同時也被認為是最健康的綠色蔬菜之一。

它富含抗氧化劑,有助於降低罹癌的風險並清除體內積累的毒素。

綠花椰菜的高纖維含量能幫助消化過程順暢,也有助於控制膽固醇水平。

此外,綠花椰菜還含有維生素E,這是一種具有抗氧化作用的脂溶性營養物質,可防止身體器官過早老化。

 

2.堅果

堅果含有「精胺酸」等營養物質,有輔助肝臟解毒的作用,適量食用可幫助排除體內毒素。

另外,吃堅果也有助於控制膽固醇水平,並加速脂肪的消耗。

 

3.蘋果

蘋果是清潔肝臟和改善膽囊功能的理想食物。

蘋果富含水溶性纖維「果膠」,不僅可幫助清除結腸、肝臟中的毒素和清潔消化道,也能降低壞膽固醇(LDL)的水平,減輕肝臟負擔。

更棒的是,蘋果含有豐富的蘋果酸,有助於清除血液中積累的致癌物質和毒素

 

4.柑橘類水果

柑橘類水果中的營養物質有助於自然地清潔肝臟和緩解體內炎症。

由於含有大量的維生素C,多吃柑橘類水果可提升身體免疫力,並防止感染和疾病的發生。

 

5.酪梨

酪梨富含纖維、必需氨基酸和抗氧化劑,是清除體內毒素的理想食物。

此外,酪梨含有穀胱甘肽,它是肝臟解毒過程中最重要的元素,可幫助增強肝功能和促進肝臟健康

 

6.橄欖油

橄欖油可說是最健康的脂肪之一,它含有豐富的抗氧化劑和抗炎物質,有助於清潔血液、消除毒素並提升肝功能

橄欖油中的必需脂肪酸可控制壞膽固醇(LDL)的水平,同時也有改善動脈健康、降低心臟病風險的作用。

 

7.番茄

番茄中的番茄紅素和必需氨基酸對於肝臟健康至關重要。

另外,番茄也含有穀胱甘肽,經常食用有助於改善肝功能。

 

延伸閱讀:

肝臟毒素太多?「護肝五法寶」重振你的肝功能!每天喝一杯,脫離肝苦人生。

 

 

封面圖片出處:allhealthynews / steptohealth

Via  https://steptohealth.com/7-superfoods-will-help-cleanse-liver-naturally/

 

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