日本知名模特兒兼女演員有村架純（ありむら かすみ），2013年參與日劇「小海女」演出後知名度飆升，除可在不少日系潮流雜誌中找到有村架純的身影外，也受邀主持2016年度的「紅白歌合戰」，人氣再度翻倍。
近幾年外貌與身材不斷升級的有村架純，在受訪時坦言自己以前剛出道時不了解健康減重的重要，硬是採用不人道的方式瘦身，導致有一段時間自己的身心都不健康。
現在徹底貫徹「健康減重」方針的有村架純，用的是俗稱「體質調整」的方法，原則上不太需要節食就可以達成目標，最多一周可瘦３公斤，以下就是有村架純所採用的「體質調整」健康瘦身法：
間斷泡澡法：
藉由間斷式的泡進40-42度的熱水中，可以有效刺激交感神經，達到燃燒脂肪的目的！只要按照3分（入浴）→5分（起來）→3分（入浴）→5分（起來）→3分（入浴）去泡就可以了
洗完澡後伸展+按摩
洗完澡後是身體伸展與按摩最能起到作用的時刻，把握這段時間進行淋巴按摩，能有效提高身體代謝能力。
無時無刻溫暖身體
身體受寒是減肥與美容的大忌，有村架純無時無刻都會做好身體保暖，包括一定會穿襪子、不碰冰冷的食物等。
別被體重束縛
比起每天在意體重計上的數字，有村架純主張直接以肉眼檢視身材的變化，如此一來就會發現每天都在變瘦一點點，不用再因為體重計上的數字變動而產生焦慮感。
參考資料：GIRLY
圖片取自：推特
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