每日健康／高稻達彌 （日本YouTube 健身大使）
別被太小的規則束縛住
不要太在意小細節，以整體的飲食生活為主
「良好的減肥方法」有許多，但毋須每條都徹底遵守。例如知道「晚上七點以後不能吃任何東西」，較晚結束工作的那天就選擇完全不吃。其實何不放輕鬆去看待這些規定，就算偶爾晚吃晚餐也沒關係。吃飯本來就是件開心的事，若一條一條規則詳細定下來去遵守，減肥一定不會持續太久。大範圍的檢視自己的飲食生活就可以了，不用太在意小細節。
規則太多容易累積壓力
「一定要在晚上七點前吃完晚餐」等，太多繁瑣的規則不但會造成負擔，無法遵守時也會苛責自己，讓吃飯變成一件痛苦的事。
靈活地隨機應變充分享受吃飯這件事
就算很晚才有空吃晚餐，也不要想說那就不要吃，而是可以稍微減量一些，適度調整。吃飯是人生中的一大樂趣，不要被太細瑣的規則給束縛住。
《延伸閱讀》
本文摘自瑞麗美人-台灣廣廈出版家族《1天1分鐘！增肌減脂在家健身：9000萬人都在學！日本第一健身youtuber教你4週減掉7kg！(全書動作附影片示範QRCode)》
以上內容為《瑞麗美人-台灣廣廈出版家族粉絲團》授權刊登，非經授權，禁止轉載。
封面圖片：
