(在為數眾多的「油」當中，亞麻仁油含有豐富「Omega-3脂肪酸」，具有淨化血液、降低血壓、改善便祕、維持腦部功能正常等多種功效)
★ 超Easy！超有效！4大血管回春法
研究顯示，血管具備了神奇的恢復能力。
即使是「老化的血管」，也能夠使其恢復成「充滿彈性，不易阻塞、斷裂的血管」。
方法很簡單，且都具有醫學根據的。
即便你的身體已是歐巴桑、歐吉桑的年齡，或患有腰痛、膝蓋疼痛問題的人，不用擔心做不到或方法對不對！
從今天起，一起開始健康生活吧！
方法1：抗老化、防失智！亞麻仁油活用法
在為數眾多的「油」當中，亞麻仁油含有豐富「Omega-3脂肪酸」，具有淨化血液、降低血壓、改善便祕、維持腦部功能正常等多種功效。
‧一天攝取1～2茶匙為限。
‧選擇「低溫壓榨」或「冷壓」的亞麻仁油。
‧易氧化，開封後1個月內食用完畢。
‧存放在陰暗處。
方法2：低次數、高成效！3分鐘殭屍體操
動作十分簡單，首先放鬆肩膀和手臂，只有腹部用力，背挺直，接著在原地踏步，像殭屍一樣擺動身體，並搖晃雙手就可以了。
一次3分鐘，每天做3次，就有健走30分鐘的運動效果！
方法3：線條、免疫力再升級！池谷式肌鍛鍊法
殭屍式仰臥起坐、initial仰臥起坐、伏地挺身、下半身的深蹲、肌肉伸展等動作，不僅練出緊實又線條分明的肌肉，身型變得挺拔有活力之外，隨著肌肉的增加，免疫力也跟著提升喔！
方法4：不斷糖、不戒酒！池谷回春飲食法
少醣、少鹽、少喝酒、多吃蔬果，以及早上喝1杯蔬果汁、挑對進餐時間（下午2點吃午餐和點心，晚上6點吃晚餐為佳），掌握以上6個飲食原則，無須斷糖、戒酒，就能維持健康纖細體型、變年輕！
繪虹企業 / Via http://www.books.com.tw/products/0010733490?loc=P_007_010
原文出自：博客來
本文摘自繪虹企業《驚人的血管逆齡健康法：日本名醫親證 年輕15歲，三高、中風、失智都是血管老化造成的！》
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封面圖片來源：chombosan ／ shutterstock
