每日健康／外電編譯 林暐鈞
這篇是由英媒《快報》針對男性健康所做的報導。根據世界衛生組織的研究，男性往往比女性還要健康。但對此，英國癌症研究中心提出的研究結果與此恰恰相反，研究指出男性患癌症的可能性比女性高60%，這可能原因出在於男性習慣將自己的病症隱藏，或者不去理會。那麼以下將揭密男性三件嚴重的男性疾病。
勃起功能障礙
據研究顯示，40~70歲的男性中，就有一半患有勃起功能障礙或者是陽痿、早洩症狀，這可能是由壓力、喝太多、檳榔、吸菸、長期酗酒及熬夜，或也可能是一個心臟問題的跡象。One Stop Doctors的泌尿科顧問Jacques Roux博士警告說：勃起功能障礙是許多男性在生命中很可能會面臨的狀況，而這可能是冠心病的早期預警信號。
研究表明，約三分之二的冠心病男性在發展病情之前確實患有勃起功能障礙。
腹股溝疼痛
是為男性腹部和大腿兩側腹股溝區的腹部不適，而這實際上是髖部有所損傷。在醫生專門從事髖關節和膝關節的整形外科醫生Yega Kalairajah博士解釋說：在男性，尤其是參加正規運動，健身和戶外活動中，相當容易患有這種病痛。對有腹股溝勞損的男性來說，大多都有認為只要休息就會康復、沒必要去看醫生的迷思，因此常忍受到無法動彈的時候，才去求救醫生的治療 ，此時已經情況更加嚴重。因此強烈建議，一有不適，應盡快治療！
尿失禁
尿液不自主地從膀胱流失，如果不及時治療，可能會導致「皮膚感染」、「瘡」或「皮疹」。但如持續鍛鍊自己的骨盆，能夠解決這個狀況。One Stop Doctors顧問泌尿科醫生Neil Halder說，「男性強化骨盆也能保持尿液的健康，有效減少尿失禁的風險，而透過核心肌群的加強，也是很有加分做用。」
強化骨盆底肌群就靠「凱格爾運動」
事實上透過簡單的「凱格爾運動」訓練，就能迅速恢復骨盆底肌群的肌肉強度，進而改善上述問題！
動作一：首先找到「控制尿液排出的肌肉」也就是骨盆底肌群。
動作二：用力收縮骨盆底肌群3秒鐘，在放鬆3秒鐘。
(做此動作時，腹部肌肉不可用力)
動作三：每回做收縮與放鬆10-15次，每天建議至少做3回。
建議每個禮拜可以增加收縮時間1秒鐘，最高維持收縮10秒鐘。切記上廁所小便時，不要做「凱格爾運動」，可能會導致膀胱受傷。若持續進行「凱格爾運動」3至4個月後，漏尿、早洩的問題都沒有改善的話，建議詢求醫生做更進一步檢查。
有症狀的男性，就別再矜持了，好好尋求正當的管道治療吧！
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