總是有那麼幾天，我們要讓家中的女性們成為女王。有時候甚至在月經還沒來之前，就會有種不耐煩、心情起伏很大、腹痛、頭痛的狀況，這些狀況我們稱之為「經前症候群」（PMS），研究人員認為會引起PMS的原因以可能是雌激素的波動有關，為了廣大女性讀者們和關心自己另一伴或老婆的男性讀者們，我們在《Curejoy》網站上找到推薦給大家的五種減緩經前症候群的食物。
黑巧克力
‧黑巧克力中含有內啡呔（腦內啡）的快樂物質，可以抗焦慮和對抗壞心情。
‧巧克力的來源是可可豆，但是因為可可豆的味道並不好所以會加入牛奶和糖來熱量，所以為了好好的享受巧克力帶給你的好處，最好堅持吃黑巧克力。
‧含有大量的鐵質，對於血液的製造，鐵質佔了很重要的一部份。
‧黑巧克力也是抗氧化劑的重要來源，對我們的心臟和皮膚都是有益的！
杏仁
‧含有大量的鎂，可以促進穩定激素的礦物質，也能減少不安和緊張。
‧受不了杏仁的味道也能換成波菜或是全穀物。也有大量的鎂。
茶
‧用茶取代有可能會傷胃的咖啡。
‧可以試試洋甘菊茶來減少肌肉痙攣和抽筋。
‧薄荷茶也可以達到減少焦慮和煩躁的緊張感。
全麥麵包
‧含有大量的鎂，可以減緩肌肉緊張。
‧完全全麥的麵包是不包含白麵粉的，他會很硬且不容易食用，吃全麥麥包的時候可能要花你一點時間習慣。
‧還含有維他命B和E，有助於對抗疲勞和憂鬱的情緒。
優格
‧可以幫助你平衡在月經來臨前血液中的鈣含量。
‧富含維他命D也能幫助調節控制情緒的神經傳遞物質。
