女生身體好不好看「月經週期」就知道！經痛必吃「八種補血食材」：溫腎散寒、調理脾胃，子宮養好月經自然順！

月經不調是指與月經有關的多種疾病，表現為月 經周期、經量、經色、經質等方面出現的異常，或是 伴隨月經周期前後出現的某些症狀。中醫認為，此病 因正氣不足、氣血失調、內傷七情、飲食不節、勞倦過度、久病體虛、房事不節而引起。自 我調理時，要培養良好的生活習慣，注意身體鍛煉，飲食方面也要多加注意。以清淡、有營 養為原則，注意鐵、高蛋白、維生素 C 等營養素的補充。

菠菜富含鐵、鈣及維生素 C、維生素 K 等成分，補血、止血的功效強

有疏肝理氣、溫腎散寒、止痛的功效，對月經不調者有益

大棗是補血佳品，常食可以輔助治療月經不調，還能滋養肌膚

可補中益氣、調理脾胃，改善月經不調引起的不適

生薑溫經理氣活血，改善寒凝氣滯血瘀引起的月經不調

有活血化瘀的功效，是月經不調者的食療佳品

荔枝乾補血滋脾，輔助治療脾虛型月經過多者

可理氣消食、疏肝解鬱，改善肝氣鬱結引起的月經不調

菠菜粥

菠菜 200 克，粳米 100 克。食材 洗淨；菠菜燙水、切段；粳米放入清水鍋， 小火煮爛，放入菠菜段，煮沸即食。

茴香酒

小茴香、青皮各 15 克，黃酒 250 克。小茴香、青皮洗淨，用黃酒浸泡即飲。

藕節散

蓮藕節 500 克，白酒適量。蓮藕 節洗淨、焙乾、研末。每次取 3 克，用白 酒送服。

大棗黑木耳茶

黑木耳30克，大棗20枚。 食材洗淨，清水煮湯服之，可改善氣虛型 月經出血過多症。

銀耳湯

銀耳5克，枸杞子、大棗、冰糖 各適量。銀耳用溫水浸泡、洗淨，與枸杞 子、大棗一同放入清水鍋，大火燒開，小 火煎煮 20 分鐘，加適量冰糖，待糖溶化後 即食。

生薑紅糖水

薑片 20 克，大棗（乾）15 克，紅糖 50 克。紅糖、大棗煎煮 20 分鐘， 放入薑片，再煎 5 分即可。

山楂紅花酒

山楂 30 克，紅花 15 克，白 酒 250 克。將山楂、紅花放入白酒中浸泡 1 周。酌情飲用，以每次 30~40 克為宜。

荔枝乾燉蓮子

荔枝乾20粒，蓮子60克。 荔枝乾去殼、核；蓮子去心、洗淨；一同 放入陶瓷罐，加水，上籠蒸熟即食。

◎絲瓜 1 條，切碎，炒微黃，再研成細末。 空腹溫水送服即可。絲瓜通經絡、行血脈、 涼血解毒，可調理月經不調。

◎左手掌心貼右手背，右手掌心緊 貼肚臍，適當用力順時針繞臍摩腹1∼3 分鐘，以腹部發熱為宜。經常練習， 可以溫經散寒、調理氣血。

本文摘自上奇資訊《

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