魚油是常見
omega-3
脂肪酸的來源，魚油標榜含有豐富的
DHA
和
EPA
有助於幼兒大腦發展，以及促進身體健康，根據《
authoritynutrition
》健康網站的報導，以下是9個魚油對身體的其他好處：
1.
促進心血管健康
研究顯示多吃魚類有助於降低罹患心臟病風險，魚油可以
增加體內好的膽固醇濃度、降低三酸甘油脂，穩定血壓以及預防動脈硬化
。
2.
治療心理疾病
眾多研究指出，魚油補充劑有助於
改善心理疾病
，例如
精神分裂、憂鬱症
等。
3.
降低體重縮小腰圍
全球有
39%
的成人過重，
13%
的人有肥胖問題；魚油有助於減緩因肥胖而增加罹患心臟病、糖尿病與癌症的風險。一些研究也發顯，
魚油搭配運動也可以幫助減重或減小腰圍尺寸
。
4.
維護視力
魚油裡的
omega-3
脂肪酸有助於
減緩眼睛退化，保護視力預防眼部疾病
。
5.
抗發炎
肥胖、糖尿病、憂鬱症與心臟疾病等都是身體長期處於「發炎」的狀態下，魚油有助於抑制體內發炎反應，改善「慢性發炎」與類風濕關節炎等疾病。
6.
促進皮膚健康
魚油有助於修復受陽光破壞的肌膚細胞，並且維護肌膚的健康。
7.
促進大腦發育
對於嬰兒來說，
魚油含有豐富的
EPA
與
DHA
有助於大腦發育
；懷孕的婦女應適當補充魚油促進胎兒的發育。魚油也有助於減緩兒童過敏反應。
8.
預防失智
研究發現老人補充魚油可以有效
減緩大腦退化
，
預防阿茲海默失智症
。
9.
維護骨頭健康
除了鈣質與維生素
D
之外，魚油中的
omega-3
脂肪酸也同樣有益於維護骨頭健康，增加骨密度。一些研究也發現，
魚油補充劑有助於預防骨質疏鬆與其他骨頭疾病
。
原文章出自
authoritynutrition
封面照片出自
sincitycrossfitsouth
