擔心變胖而「不敢」吃澱粉,反而會「更想吃」甜食!午餐這樣吃才健康!

| 日期:2016-08-26 | 責任編輯: 黃郁粧 | 分類: 養生食譜

(source:bonic2014)

 

幫助減重的午餐攝取法

白天時,交感神經的作用比較活潑,加上工作忙碌或趕時間的關係, 很多人都有「吃太快」的壞習慣吃東西時請務必細嚼慢嚥,好好地咀嚼食物,才不會增加胃腸的負擔。 慢慢咀嚼後再吞嚥,食物進入腸道後較容易吸收養分,肚子才不會脹起來。

 

午餐的吃法

請選擇米飯 (建議糙米或雜糧米)、麵包 (建議全麥食品 )、 麵類、    馬鈴薯類等 優良的碳水化合物。

.吃根莖類的蔬菜等膳食纖維多的食物最佳。

外食的話,推薦大家選擇有豐富顏色的食物。

.早上吃較少的人,請注意攝取早餐沒吃到的營養素。

 

總結:

擔心變胖而不敢吃澱粉,反而會更想吃甜食! 想要減肥的人,一定要在白天攝取澱粉類食物。

 

 

本文摘自瑞麗美人國際媒體《1天1PUSH!推推腸,瘦小腹:腸常動,萬年小腹馬上瘦》,

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