每日健康／洛桑加參 (DR. LOBSANG 預防醫學中心院長)
做對這兩件事，早衰遠離你
人究竟能活幾歲？西藏有本講述天體人體運行規律的《時輪攝略經》，書中提到，按宇宙初始設定，人體使用期限為百年。中醫在探討人類壽命極限時，提到了懂得養生的上古真人「盡終其天年，度百歲乃去。」以現在人類平均壽命7、80歲來看，我們尚有一大段努力空間。
養生養生，到底怎樣養才能長生，今天教兩個利生小撇步，一起來練！
練習深蹲、練馬步。人體最大的肌肉群在大腿，全身肌肉至少有一半在腿部。練好大腿，你的養生路至少成功了一半。有人說「你的下半身，決定你的下半生」我認為確實如此，練深蹲與馬步好處多多，可調節精氣神、預防代謝症候群、預防腰腿早衰、減緩肌肉退化與流失速度、支撐膝蓋減輕關節負擔、提升燃脂效率、幫助消耗平常攝取過多的熱量……腿腳練得好，人生沒煩惱。
練習獨食、吃少一點。尤其常常需要聚餐應酬的人，更要為自己空出獨食的美好時光。現代人的問題不在於吃不夠，而是吃太營養、吃太飽，把身體塞滿，自癒力便無法發揮良好作用。與人一起吃飯，多少需要遷就，且容易一不注意就吃太多；獨食則可以專為自己量身打造，因此能更貼近個人需求。在自己能掌控的時間裡、喜歡的環境中、選擇你真正需要的好食物，量不必多，就能很滿足、很愉悅。確保你和食物的約會是私密的，排除一切可能干擾到你的人事物，好好享受吧！
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＊本篇文章由【洛桑加參 DR. LOBSANG 預防醫學 中心 院長】授權刊登，未經同意禁止轉載
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