老化是所有人必經的過程，你無法不變老，但你可以老得優雅。想要讓自己看起來更年輕，你其實不需要花大錢買保養品，只要吃對食物就夠了。根據《theheartysoul》報導，以下幾種食物能夠幫助保養你的皮膚，讓皮膚更有彈性、更有光澤，看起來也更年輕。
1. 鮭魚
鮭魚和其他的油脂魚類如鮪魚、鱒魚或蝦子一樣都是很好的類胡蘿蔔素和抗氧化劑的來源，能夠保護皮膚不受到陽光的傷害。另外，鮭魚中含有豐富的維生素D、輔酶Q10、Omega-3脂肪酸等，能夠讓肌膚補充水分、再生。
2. 咖啡和紅酒
這兩種飲料能讓你看起來更年輕，因為它們含有多酚，其中含有一種效果良好的抗氧化劑，能夠避免氧化壓力造成的損害。研究也指出，咖啡能夠降低黑色素瘤的形成。但如果要喝咖啡的話，最好不要加糖。
3. 巧克力
巧克力也能防老？沒錯，但可不是所有的巧克力，只有可可量高達75%的黑巧克力才有這種效果，因為可可中含有豐富的抗氧化劑和多酚，能夠讓你看起來更年輕。但切記要避免含糖、含牛奶的巧克力。
不想變老？兩件事不可做
除了能防老的食物外，加速老化的事情也不能做。第一件就是吃糖，因為糖會讓血糖升高，擾亂免疫系統，讓你衰老得更快。
另外一件事情就是抽菸，因為抽菸會加速氧化反應，造成皺紋、皮膚下垂、失去光澤等等。
參考資料：theheartysoul
封面出自：theheartysoul
