【每日健康／名醫專欄：陳瑩山，新竹國泰綜合醫院眼科主任】
新竹國泰醫院眼科主任陳瑩山答：長時間使用手機、電腦等3C產品，該螢幕藍光確實會傷害眼睛，也使得許多人開始吃葉黃素或魚油等營養補充品來保養眼睛，但葉黃素和魚油對於眼睛的保護作用不同，因此分開吃與一起吃的效果類似，兩者一起吃效果也不會加倍。
葉黃素主要保護部位為眼睛黃斑部，並不是吃多即可護眼，而是必須吃得久，依統計，葉黃素需吃到6個月以上，才能對眼睛產生保護作用；魚油則是對視網膜、腦神經、心血管系統都有幫助，每天固定攝取即可。(推薦閱讀：9成「高度近視性黃斑部病變」患者會終生失明 預防最有效方法有5種)
葉黃素及魚油都屬於脂溶性，建議攝取時間應在早餐飯後，此時隨著早餐的消化，人體可順勢吸收葉黃素及魚油，也切記不要在睡前服用，因睡覺時全身的新陳代謝速度降低，身體這時代謝葉黃素及魚油，恐會增加肝臟負擔。
若不從營養補充品攝取葉黃素或魚油，也可從天然食物攝取相同營養素，如葉黃素可取自地瓜葉、波菜、雞蛋、奇異果、香蕉等深綠色蔬菜、黃色水果，而魚油則可藉多吃魚取得，不過若要維護眼睛健康，仍建議避免長時間使用手機、電腦等3C產品，最好每使用30分鐘，休息10分鐘。
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