(終於學會深深地吸氣，長而慢地吐氣，我好高興，馬上向女兒報告。 在那之後，我都會找時間練習瑜伽呼吸法。然後，在反覆練習的過程當中，各種身體不適的症狀都逐漸改善了)
只是做好呼吸，症狀居然逐步消除了！
【低血壓】
吃什麼藥都沒用的身體發麻和疼痛、呼吸困難、重聽和低血壓， 一年左右症狀就一掃而空
倉本幸枝（主婦．68歲）
健康不佳的情形一直持續，心情也變得很憂鬱。不管怎麼治都治不好，「我得這樣活下去嗎？」的不安湧上心頭。
睡也睡不著，吃也吃不下。更糟的是，不管吃什麼都覺得不好吃。 有一天，女兒看我這個樣子，建議我做瑜伽的呼吸法。
我雖完全放棄醫院治療，但並不想辜負女兒的好意，所以馬上試做瑜伽的呼吸法。
我躺下來，女兒把手放在我的腹部，對我說：「大量地吸氣，把意識集中在這裡呼吸看看。」開始了瑜伽呼吸法的練習。
我按照她的話做做看，但是首先要大量地吸氣就做不到。雖然如此，女兒還是很有耐心，每天晚上都會指導我做瑜伽呼吸法。
總覺得無法呼吸的日子還是持續不變，但我拚命練習。為了自己，還有身邊的人，我一心只想要變得有活力。 瑜伽呼吸法的優點在於隨處都可以練習。
那天我也是趁著搭公車的時候，在還沒抵達目的地之前練習呼吸法。配合呼吸將意識放在下腹部、肋骨、鎖骨……進行「完全呼吸」。
然後，就在那個瞬間我的呼吸一下子就暢通了。就像是拿掉了阻塞的東西，接上了一根管子一樣，突然間，新鮮的空氣送進了我的肺部。那個時候我才第一次體會到「所謂深呼吸是怎麼一回事」。
終於學會深深地吸氣，長而慢地吐氣，我好高興，馬上向女兒報告。 在那之後，我都會找時間練習瑜伽呼吸法。然後，在反覆練習的過程當中，各種身體不適的症狀都逐漸改善了。
首先，手不發麻了。曾經痛到沒辦法拿筆的麻痺感逐漸消失了。然後，耳朵漸漸聽得到了，肩膀僵硬、頭痛、喉嚨痛這些症狀也逐一緩和下來。
到了晚上也慢慢可以入睡了。之前不管怎麼努力都沒辦法紓解的身體緊繃感，卻在每次進行瑜伽呼吸法後變得很放鬆。
就像錯綜交纏的細繩解開來了一般，可以感覺到血液的流動，心靈瞬間就靜下來。 於是在瑜伽呼吸法見效之後，我也學了活血逆齡操的體式。
然後，身體變得更放鬆了。我在課堂上和自己家中，每天反覆呼吸，低血壓的症狀也消除了。
平均來說，我的收縮壓在120毫米汞柱左右，舒張壓在67～72毫米汞柱左右，血壓也恢復穩定。
呼吸這件事，真的具有不可思議的力量。因為進行瑜伽呼吸法，所以抽出時間面對自己的我，這才明瞭在這之前我都沒有好好愛惜自己。
原文出自：博客來
本文摘自如何出版社《40歲起這樣動，遠離三高體力好：見證者不斷的活血逆齡操（大字好讀版）》
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封面圖片來源：Asier Romero ／ shutterstock
