夏季「濕氣纏身」易睏倦、脹氣、浮腫!掃光體內濕氣只要「3招」,萬試萬靈|每日健康Health

| 日期:2017-05-22 | 責任編輯: 邱霈俞 | 分類: 三高飲食

中醫講「濕氣如裹」,意思就是,濕氣就像一條濕的棉被蓋在身上一樣,容易導致心悸、身體沉重、精神不佳等症狀。那麼,體內濕氣重的人有些特徵呢?

 

早晨起床時頭發暈,精神不佳

舌苔白膩又厚

頭皮和臉部易出油、長痘

大便稀溏、不成形,容易黏在馬桶上

身體沉重、四肢無力

經常脹氣、浮腫

耳道內潮濕

睡覺時容易流口水

 

根據微信《御醫說養身》的報導,夏天時,由於外在環境變化的影響,體內的濕氣更會加重,進而導致肥胖、脂肪肝和高血壓等病症。這邊就來介紹幾個幫身體祛濕排毒的方法。

 

1.有氧運動

易經說「動則生陽」,體內濕氣較重的人應勤於運動。慢跑、快走、瑜伽等有氧運動有助於加強代謝,促使濕氣排出體外。

 

2.遠離濕源

注意居家環境通風,避免苦瓜、筍子、空心菜等寒涼性質的食物:洗頭後頭髮應及時吹乾,少吃油膩的食物。

 

3.赤小豆飲—祛濕又健脾

中醫所說的「紅豆」其實是指赤小豆。紅豆養心補血,赤小豆利水、解毒,祛濕效果更好,千萬別再搞混了哦!

 

所需材料:赤小豆、薏苡仁、廣藿香、白扁豆花、茯苓

 

此療方對補脾極有助益,經常服用可改善體內濕氣所引起的失眠、心悸、肢體困重、大便稀溏、食慾不振等症狀。

 

沖泡方法:每次一袋,以熱水沖服,至味淡即止。每天飲用1~2次。

 

延伸閱讀:

濕疹、肥胖、小腹難消都是「濕氣」害的!「生薑」這樣吃,體內從此沒濕毒|每日健康Health

 

 

原文出自:御醫說養身

封面圖片出處:soluheal / digitallegacies / dermatologyoasis

Via  https://mp.weixin.qq.com/s?__biz=MzI0MDU2OTE5OQ==&mid=2247486866&idx=3&sn=5e056b8f22e5ecc2d56d1e3d97d9ea77&chksm=e9199392de6e1a84cc16a8a6703c48fb6c8a45d3111b51424d29ef8838bf0c9e9aeaa3f1b9ed#rd

 

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