（原文標題：得了痔瘡是一種怎樣的體驗？簡單幾步教你緩解症狀）
人們常用“ 十男九痔”、“ 十女十痔”來描述痔瘡的高發。臨床上看，痔瘡在成年人中的發病率接近50%，任何年齡都會發病。而且，隨年齡的增加，患病的人也會越來越多，症狀也會加重。
01 什麼是痔瘡，有哪些早期症狀
痔瘡是人體直腸末端粘膜下和肛管皮膚下靜脈叢發生擴張和屈曲所形成的柔軟靜脈團。
按照位置的不同，痔瘡分為3種：看不到的是內痔，肛周潮濕有異物感的是外痔，還有內痔、外痔混合存在的，叫混合痔。
痔瘡的早期症狀
便時出血：特點是無痛，血色鮮紅，便時出現。出血量一般不大，但有時也可較大量出血。便後出血自行停止。便秘糞便乾硬、飲酒及進食刺激性食物等是出血的誘因。
疼痛：肛門沉重、疼痛，常與排便不盡感並存。痔塊脫出嵌頓，出現水腫、感染時，局部疼痛劇烈。
痛癢：肛門周圍痛癢，甚至皮膚濕疹，常使患者極為難受。
02 痔瘡形成的原因
1 不健康的如廁習慣
如廁時下蹲位看書看報耍手機，造成下蹲和大便時間延長，容易造成肛門盲腸內瘀血而引發疾病。如廁時吸煙能緩衝大腦的大便反射，極容易造成大便秘結。
大便時用力過猛，一些人不管大便感受是否強烈，盲目不停地猛力努掙，只能使盲腸肛門和盆底肌肉增多不必要的負擔與局部瘀血，致使疾病發生和蔓延。
2 大便異常
腹瀉和大便秘結均是痔瘡的重要致病原因。大便秘結是最大的禍根，盲腸內長期滯留有毒物質不僅可引發盲腸癌，且糞便堆積，影響血液循環。用力解出乾燥糞塊，必然會使肛門承受較大壓力，發生瘀血、脹腫、裂口等一系列病理變化。
3 慢性疾病
如長期營養不好的，體質虛弱，導致肛門括約肌鬆弛無力。長期患慢性支氣管炎、肺氣腫，由咳喘造成腹壓上升，盆腔瘀血。慢性肝炎、肝硬變、腹瀉、結腸炎等均是肛腸疾病發生的誘因。
腹瀉常是結腸疾病的醫學體現，腹瀉也能使肛門局部感染機會增多，發生肛竇炎、炎性外痔、肛周膿腫等疾病。
4 飲食原因
日常生活中，飲食規律或飲食品種難免發生變化，這是很自然的。如食品質量的精粗，蔬菜種類的變化與量的增減，蛋白質、脂肪、澱粉、纖維素等含量的多少，水分攝入等，都能直接影響糞便成分，導致肛門盲腸疾病。
長期飲酒或喜食辛辣食品的人，因酒和辛辣物可刺激消化道粘膜，造成血管擴張，結腸功能紊亂，肛腸疾病的致病率明顯上升。
5 解剖原因
肛門盲腸部有大量特殊性結構，如肛門隱窩、肛門腺、肛乳頭、盲腸瓣和特殊的血管構造。盲腸靜脈中缺少靜脈瓣，血液易於瘀積。
門靜脈系和腔靜脈系在盲腸下端，有許多靜脈叢和吻合枝，靜脈壁薄弱，對壓力的抵抗力減低，盲腸粘膜下組織疏鬆，有利於靜脈擴大曲張變形，容易形成痔。
03 已經得了痔瘡，該怎麼辦？
1 不要太用力排便
如果排不出，一兩個小時後才再次嘗試。最重要的是，不要太用力排便，就讓它自然發生。
2 保持水分充足
增加喝水量，每天至少喝1900到2400毫升水。糞便含有大量水分。水分越多，糞便越軟，更容易排出體外。
3 從飲食中攝取更多纖維
纖維保留糞便水分，增加糞便容量，讓它更輕易地通過直腸和肛門。如果你有痔瘡，多吃纖維也能減輕排便時的痛苦。
富含纖維的食物有
全穀類：包括糙米、大麥、玉米、黑麥、布格麥、蕎麥和燕麥。
水果：尤其是有殼或外皮的水果。
蔬菜：特別是綠葉蔬菜，甘藍菜、葉菠菜、萵苣和甜菜葉菜豆和豆科植物。
4 別亂吃瀉藥
經常吃瀉藥會形成依賴，並使直腸變弱，可能引起慢性便秘。如果你覺得自己真的需要吃瀉藥，不妨吃有輕瀉作用的的草藥。
5 經常運動
可以是有氧運動、耐力運動、心肺運動，或者只是散散步也行。當中的理念是身體動作可以按摩內部器官，促進腸道蠕動。
我們通常不會想到這一點，不過當身體在動的時候，器官也會移動及被按摩。
6 留意便意，固定時間排便
一旦你感到腸道蠕動，不要忍耐，盡快去上廁所，不要坐著或等太久。坐著也會增加患痔瘡的風險。建議安排一個固定的排便時間，每天同一時間排便，不會受到打擾。這樣排便更輕鬆。排便正常意味著整體健康狀況良好。
7 避免久坐久立
最好坐45分鐘就起來活動5分鐘，可以有效地減輕痔瘡症狀。久站產生的負重會引起靜脈充血，還要增強體育運動。
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