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隨著年紀增長、肌肉量逐漸流失，身體便會開始出現些小病痛，有時可能只是般個東西，突如其來的腰痛便讓你困擾不已嗎？別擔心，讓小編來介紹給您四種能緩解腰痛的居家療法，以下根據韓國網站《NAVER포스트》的報導，為您介紹腰痛時的應對措施：
F 平躺並彎曲膝蓋
當腰痛來的出其不意時千萬別慌張，若是過於緊張的話會讓全身肌肉更緊繃，只會加重腰痛的情形。因此腰痛時可以維持平躺且膝蓋彎曲的姿勢，此姿勢可以有效緩解腰部疼痛，若是長時間彎曲膝蓋會感到疲累的話，也可以用枕頭或靠枕等店在膝蓋下方，以維持姿勢。
F 將腿部抬高，並高於心臟
找一面牆或一張椅子當作腿部的支撐點，將身體平躺在地後，將雙腿抬高(腿部的位置需高於心臟)，記得在身體下方墊顆枕頭或抱枕，緩解地面所帶來的壓力。
F 側躺
側躺的姿勢也能夠緩解腰部的負擔，此時的下巴及膝蓋應往胸口處內縮，即呈現如蝦子般的形狀，此姿勢能更減少腰部的負重，對於改善腰痛也有幫助。
F 彎曲膝蓋、放低重心
有時若腰痛嚴重時，連咳嗽這種會連動到全身的小動作也會感到疼痛，因此在這種情況時，需將膝蓋彎曲，並放低身體重心，進而減緩腰部的衝擊、達到緩解腰痛的效果。
參考資料：NAVER포스트
