每天一杯消脂抗老,營養師推下午茶、晚餐的黃金瘦身茶飲|每日健康 Health

| 日期:2018-02-22 | 責任編輯: 簡婕妤 | 分類: 養生食譜

綠茶含有「兒茶素」這種分解醣類的酵素,是綠茶中澀味的主要來源,具有超強的抗氧化能力,能延緩腸道內對醣類吸收。

綠茶 / Via  5 second Studio

喝綠茶就能瘦? 消脂美肌還能醒腦抗老|每日健康 Health

每日健康/李婉萍(榮新診所營養師) 

 

綠茶能增強瘦身效果

 一天中攝取的熱量若超過人體所需,多餘的熱量會轉化為脂肪,儲存在體內,造成肥胖。若能經常飲用綠茶,其中的咖啡因和其他物質,可促進體內代謝,也有相關研究證實,可以加速脂肪氧化,增加一日熱量的消耗,能減少熱量過剩,進而減少脂肪的囤積。若以喝無糖綠茶代替含糖飲料,更能減少熱量的攝取,增強瘦身功效。

 

喝綠茶可幫助控制血糖 

 

綠茶含有「兒茶素」這種分解醣類的酵素,是綠茶中澀味的主要來源,具有超強的抗氧化能力,能延緩腸道內對醣類吸收。兒茶素也會殺死腸中的壞菌,活化腸道中的好菌,達到整腸的作用。另外,綠茶中的咖啡鹼有加速脂肪燃燒的效果,即使做一樣的運動,如果喝的是綠茶,消耗的熱量就會較多。兒茶素需要在高溫浸泡下才會釋出,因此盡量用熱水泡茶。要達到減肥的效果最好養成喝綠茶的習慣,吃飯或喝下午茶時都可以一併飲用。因為也有降低體溫的作用,天氣熱時不妨多飲用綠茶。

作者簡介
李婉萍 營養師

現職: 榮新診所 營養師

尹書田醫療財團法人書田泌尿科眼科診所營養師

育兒生活雜誌營養顧問 彌月坊護理之家營養顧問 
學歷: 

靜宜大學食品營養系畢業

國立台灣師範大學健康促進與衛生教育學系碩士班 

經歷: 

台北市第五屆營養師會員代表

台北馬偕醫院營養師

亞培營養諮詢專業營養師

寬福護理之家兼職營養師

大園安養院兼職營養師

仁愛安養院兼職營養師

  • 著作&審訂:
  • 《洗腎飲食全書》 本書榮獲衛生署國民健康局【健康飲食與運動類】健康好書推介獎
  • 《嬰幼兒健康飲食》 衛福部國民健康署優良健康讀物推介獎
  • 《七天吃對順序肚子一定瘦》(已有大陸版權在大陸販售)
  • 《好腸道自然瘦》
  • 《吃對營養順序孕媽咪好孕又快瘦》(已有大陸版權在大陸販售)
  • 《吃對食物做好月子 》
  • 《營養師與兒科醫生兒童飲食配方》
  • 《 安心懷孕育兒百科》
  • 《全食物營養大師 》
  • 《把討厭蔬菜變好吃》(已有大陸版權在大陸販售)
  • 《原來離乳食這麼簡單》

 

本文出自《吃這些食物保證瘦身:7大類36種瘦身食材,瘦身‧美容‧排毒‧通便‧防癌,5大功效全方位保健!》,內容由人類智庫獨家授權每日健康刊登,禁止任何形式之轉載與抄錄。

 

 

 封面圖片來源:5 second Studio shutterstock

          推薦的不容錯過!