我們不論是運動員還是一般人，甚至是小朋友，都有可能遇上「腳」的健康問題，不論是在腳底發生的「足底筋膜炎」、還是在腳踝的地方發生扭傷、或是在膝蓋發生「跳躍者膝」或是韌帶發炎的狀況，都有很多。所以我們要如何讓這雙每天乘載我們的腳能夠放鬆呢？《Prevention》幫我們準備三個能夠有效放鬆雙腳的動作。
第一招
根據《prevention》的報導，將腳輪置於腳底前後來回滾動十次有助於舒緩不舒服。
prevention / Via http://www.prevention.com/fitness/effective-exercises-to-ease-achy-feet/slide/1
可以試著使用可以承受你體重的水瓶形狀的物體，然後將其擺置你的腳底的部位，利用身體重量壓上之後，前後滾動，造成腳底肌膚的擠壓，重複十次之後換腳，如此一來，就能夠有效的舒緩你的足底筋膜炎。
第二招
根據《prevention》的報導，將腳尖撐於牆邊，然後腳跟著地之後身體向前傾可以放鬆小腿肌肉。
prevention / Via http://www.prevention.com/fitness/effective-exercises-to-ease-achy-feet/slide/1
靠著牆也能使用的拉筋動作，試著將自己的腳尖靠在牆上、然後將你的腳跟在地上之後，將重心往前傾，就能夠有效的伸展開小腿的肌肉，放鬆小腿肌肉可以在運動前暖身、運動後收操都能夠有效的降低自己小腿抽筋的機率，也讓小腿不易長出「蘿蔔」。
第三招
根據《prevention》的報導，將雙腳靠近牆邊，慢慢的將腳後跟提起並且重複15個循環。
prevention / Via http://www.prevention.com/fitness/effective-exercises-to-ease-achy-feet/slide/1
