80%的疾病都是吃出來的！晚上吃「3道菜」等於「慢性自殺」，

根據微信《老中醫》的報導，科學研究指出，80%以上的疾病是飲食習慣不良所造成的，尤以晚餐需特別注意，吃錯了就等於慢性自殺！

晚餐三大禁忌

忌高脂

晚餐時吃下過多的高油脂食物容易加重腸、胃、肝、膽的工作負擔，進而引發內臟疾病。

忌高鈣

晚上如果吃過多的高鈣食物，鈣質分解後容易堆積在腎臟和泌尿道系統，引發結石。

忌高糖

晚上吃太多含糖量高的食物易導致肥胖和心血管疾病。

晚餐五種寶，一生身體好！

專家表示，晚上建議多吃以下5種食物，不僅有助於排毒，還能將罹患慢性病的機率減少60%！

（1）晚上吃蘋果

1.減少體脂肪：晚上吃蘋果不僅不會發胖，反而有助於減少體脂肪。

2.對抗疲勞：晚上吃蘋果可幫助身體補充微量元素，有一定的抗疲勞作用。

（2）晚上喝優酪乳

1.清除腸道毒素：晚上喝杯優酪乳能增加腸道內的益菌，幫助清除腸道毒素。

2.淡化色斑：喝優酪乳有助於抑制黑色素，美容又美白。

（3）晚上吃奇異果

1.防止嘴唇乾裂：奇異果含有豐富的維生素，經常食用有助於改善嘴唇乾裂。

2.利尿消腫：奇異果有利尿、消除水腫的食療功效，以晚餐飯後吃最佳。

（4）晚上吃香蕉

1.改善體弱貧血：香蕉富含蛋白質和鐵元素，晚上食用具有改善體弱貧血的功效。

2.清肺毒：晚上吃香蕉有助於清除肺部垃圾，預防呼吸系統疾病。

（5）晚上吃番茄

1.改善口苦口臭：晚上吃番茄有助於疏通腸道並調節腸道內的菌群平衡，故能改善口苦口臭。

2.抗輻射：番茄富含番茄紅素，經常食用有抗辐射、預防心血管疾病和癌症的作用。

80%的疾病都是吃出來的！晚上吃「3道菜」等於「慢性自殺」，千萬別再犯了｜每日健康Health