每四個男性就有一名睪固酮偏低!「這兩樣」加在一起睡前喝最有用

| 日期:2018-08-02 | 責任編輯: 林宏軒 | 分類: 養生食譜

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每日健康/綜合編譯 林宏軒

每四人就有一人偏低

雖然很多人都知道 ,壓力是影響荷爾蒙分泌的元兇,壓力甚至會導致男性缺乏睪固酮、女性缺少雌激素,影響健康。不過受影響的人到底有多少呢?聯安診所今天舉行記者會公布健檢分析結果,在2015年至2017年的健檢851筆資料中,台灣男性睪固酮偏低的比例,3年來增2.8倍,2017年最新數據顯示,每4名男人就有1人睪固酮偏低。

 

根據中央社報導,聯欣診所院長、家庭醫學科主治醫師林美秀在記者會表示,睪固酮是男性活力泉源,分泌的高峰是15到30歲,之後每年以1至2%的速率下降。等到了40歲之後就會逐漸產生不足。症狀除了性功能障礙,也會增加代謝症候群風險與三高的風險,除此之外也會有骨質疏鬆、肥胖、心血管疾病、情緒失調等併發症。

 

肥胖和壓力都是主因

除了年齡因素,造成台灣男性睪固酮偏低的原因跟肥胖、壓力有關。過度肥胖讓身體發炎,抑制睪固酮合成,睪固酮偏低又會讓三酸甘油脂增加、脂肪分解減少,讓內臟脂肪堆積,形成惡性循環。

 

那些營養素可以逆轉睪固酮

根據權威醫學網站《healthline》指出,抒壓營養素,如鈣、鎂、鋅,可從天然食材攝取,包含牛奶、堅果、香蕉、深綠色蔬菜、青蚵、南瓜子;助眠營養素如色胺酸都是對身體很好的選擇,除此之外,睡前吃香蕉加牛奶,也可以順利解決激素缺乏的問題。

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參考資料:中央社healthline

 

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