每日健康／綜合報導 郭家和
每次洗澡必用棉花棒掏耳朵？官方警告：千萬母湯
當你的耳朵裡充滿耳垢你會怎麼做？有些人習慣在洗澡後、游泳完時使用棉花棒「挖耳朵」清潔耳道，但個動作真的衛生乾淨嗎？
英國媒體《獨立報》近日報導指出，根據社群資訊庫YouGov的問卷調查發現，62%的人使用棉花棒的主要用途就是清潔耳道，但英國官方國民保健署NHS則警告：一般人最好不要使用包括棉花棒、手指或任何物品手動清除耳垢。
這樣調查的受試者超過1730人，其中有五分之一網友表示，他們使用棉花棒的唯一用途就是挖耳朵。其中男性比例31%高於女性的14%。只有12%的人知道不應該使用棉花棒清除耳垢。
天天用棉花棒清耳朵？醫師：當心刺穿耳膜
每日健康曾專訪耳鼻喉專科賴盈達醫師，賴醫師提醒使用棉花棒掏挖耳朵確實有風險存在，包括可能用力過猛造成耳膜發炎，輕微者可用藥物治療。但有些人的耳道內原本就有耳屎卡住，這時若再錯誤使用棉花棒，可能將耳屎更往內推，倘若不經意受到外力碰撞，挖耳朵的工具就可能直接刺穿耳膜導致破洞。
賴醫師提醒，一般民眾要清耳垢時可詢求耳鼻喉醫師的協助，就算自行使用棉花棒或耳爬子，也只建議在耳道口輕輕旋轉即可。賴醫師指出，外耳道其實有自動分泌和清潔功能，耳垢會隨著自動排出，平日並不需要過度清潔。
使用棉花棒等堅硬外物清潔耳道可能有受傷風險，但若真的感覺耳朵不舒服或耳塞、耳鳴時，居家可以進行簡單的處理。
1. 頭部運動
轉動頭部跟吞嚥都會運動到口腔肌肉，並且讓咽鼓管放鬆，有助於平衡連通耳鼻喉道之間的壓力。如果忽然性的耳鳴或耳塞，先保持閉氣，向左下方看，讓下巴盡量貼近肩膀，這時候就會感覺道右耳有「啵」的聲音，耳塞、耳鳴的狀況就能改善。
2.打哈欠
這也是非常簡單的打開咽鼓管的方法，每隔一兩分鐘張大嘴呼吸空氣，塞住耳道的壓力很容易就會受到牽引而消失。
3.吞嚥
這個方法被認為最有效，首先含一點水在嘴巴裡，用指尖擋住鼻孔然後把水吞下去，這時候就會聽到耳朵傳出壓力收縮的聲音
4.熱敷
用一調毛巾浸在熱水裡，輕敷在耳朵周圍，就能緩解耳道疼痛和氣壓造成的阻塞。
5.吃口香糖
特別適用於坐飛機時發生的耳鳴症狀，氣壓快速變化引起的耳塞、耳鳴，可以利用咀嚼來打開咽鼓管，清除耳道內不平衡的壓力。
