(一般人的正常體溫為36.5～37.1度，「低體溫」則指體溫低於36度。低體溫問題好發於運動不足導致肌肉量較少、身材偏瘦的人、高齡銀髮族、減肥的人、飲食不均衡及壓力大的人)
◆醫學證實：體溫下降一度，免疫力會降低三成
◎身體不舒服卻找不到原因，多數與「自律神經」有關
現在正常體溫低於三十六度的「低體溫」族群愈來愈多，大部分是老年人和女性。
不過，這不表示年輕人與男性沒有低體溫的問題。因忙碌導致運動量不足，再加上生活環境、飲食習慣及壓力等，現代生活充斥著讓人陷入低體溫危機的負面因素。
★體溫低於36度就有健康危機！
【低溫族】快速自我檢測！
當體溫下降，血液循環變差、免疫力降低，人便容易生病！
一般人的正常體溫為36.5～37.1度，「低體溫」則指體溫低於36度。低體溫問題好發於運動不足導致肌肉量較少、身材偏瘦的人、高齡銀髮族、減肥的人、飲食不均衡及壓力大的人。
※請勾選以下項目，判斷自己是否為健康亮紅燈的「低溫族」：
□老是覺得身心倦怠、容易疲勞
□曾經為了減肥不吃正餐
□有肩膀痠痛、頭痛或便祕等任一問題
□觸摸腹部時感到冰冷，肚臍以下特別冷
□肌膚與頭髮沒有彈性、光澤
□早上爬不起來
□一到晚上雙腿就會水腫
□吃很少卻容易發胖
□動不動就感冒
□脾氣暴躁、情緒容易低落
勾選項目越多，代表你可能是「低體溫」危險族群。
身體與生俱來的自然治癒力也會隨之下降，不只變得容易感冒，還會出現過敏症狀，或是感到身體不適且遲遲無法治癒，難以維持健康狀態。 現在許多醫院的門診病患，有七成左右的人是因「不定愁訴症候群」求醫。
不定愁訴症候群是指原因不明的不適症狀，大多與自律神經息息相關。人體遍布許多神經，連結腦部且貫穿脊椎內部的「中樞神經」是所有神經的根基，從中樞神經分支出的「末梢神經」布滿身體各處。
末梢神經又分成兩種，一種是由將刺激與感覺傳達至大腦的「知覺神經」，以及接收大腦指令活動身體的「體性神經」，負責控制手腳活動與眨眼等動作。多數情況下，人可以透過自我意志控制體性神經。
另一種末梢神經則是負責調節吸呼、血液循環、消化吸收與排泄、荷爾蒙分泌、調節體溫等生命功能的「自律神經」。自律神經不受個人意志控制，但我們的呼吸與心跳之所以從未休止，就是因為自律神經不眠不休持續運作的關係。
◎自律神經失調造成體溫下降，「低體溫」就是萬病之源
自律神經有「調節體溫」的作用。一旦自律神經失衡，人體就無法確實調節體溫；反過來說，只要維持穩定的自律神經平衡，就能維持最適體溫。
值得注意的是，當自律神經功能出現障礙，便會引起血液循環不良，導致體溫偏低。
長期睡眠不足、工作繁重、精神壓力大的人，很容易因自律神經失調，產生原因不明的不適症狀與疼痛。
千萬不要小看「體溫少一度」的影響，不改善低體溫問題，自律神經失調就會引起慢性的身體不適與疼痛。
而且免疫力降低也讓人容易生病、代謝遲緩、提早老化，百害而無一利。
◆在家做「溫熱養生法」，徹底消除久痛不癒
◎養成熱敷習慣，「自癒力」就不會隨著年紀降低
我長年研習武道，經常因受傷到骨科就醫，一直對某件事感到不解：在醫院治療跌打損傷時，醫生都是採用熱敷療傷，為什麼回到家之後，大家都是用冰敷善後？
如果冰敷有助於治療跌打損傷，那麼在醫院應該也要冰敷才對。
究竟是冰敷好還是熱敷好？
就連專家的看法也很分歧。不過，大多數專家都同意，降低全身溫度有害身體健康，但治療疼痛時，可視狀況採取冰敷或熱敷。
接下來，我要向各位分享個人在臨床經驗中觀察的結果。當人超過某個年齡後，一定要加強保溫，無論是溫暖全身或局部，都有助於維持身體健康。
原因很簡單，因為年齡與體溫等於「生熱力」。 每個人年輕時體力都很好，隨著年齡增長，體力就會逐漸下滑。體力下滑不僅顯示肌肉量減少的事實，也代表內臟功能低下、荷爾蒙平衡改變等生理機制老化。
更重要的是，生熱力也會隨之下降，這也是當人年紀愈大愈怕冷的理由。 當一個人正常體溫變低、免疫力低下，自然治癒力自然就會降低。
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原文出自：博客來
本文摘自采實文化《【全圖解】神奇熱敷法：一條毛巾治好痠痛！「高體溫」讓你年輕10歲！醫學證實，體溫下降一度，免疫力降三成【特別收錄★超速效熱敷指南】》
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