在安靜的圖書館悠閒看書，你突然聽到有人放了一聲屁，或是突然聞到一股惡臭，這實在是件蠻令人尷尬的問題。但其實放屁，是每個人都會遇到的事情。如果你腸胃狀況特別不好，就有可能常常遇到脹氣與排氣排不完的時候，如果覺得十分困擾，你其實可以自我檢視，是不是以下十種原因造成的呢？
1.豆類：含有無法被胃消化的寡醣，腸道細菌就會快速與之產生發酵作用。雖然這樣乍聽之下會覺得是不是完全避開食用豆類會比較好？但其實豆類是非常好的纖維來源，對腸道整體健康也有很多益處。那這時，也許在煮豆類以前先沖洗過就能減少其中導致排氣量增加的寡醣。
2.奶類：也許你仔細回想，發現自己吃完優格、牛奶或是起司都會脹氣，那可能正代表著你有輕微乳糖不耐症。要確定的話，你可以去找醫生諮詢並做相關體檢。
3.十字花科蔬菜：像花椰菜、高麗菜、白菜等等都屬於高纖、醣與硫多（硫多是排氣惡臭的原因）的蔬菜，之所以會比較容易造成脹氣是因為對身體來說比較難以消化。不過，這些蔬菜一樣是健康的不要完全避吃，可以試著煮熟，排氣量就會減少。
4.加工食品：尤其是高脂、多人工甜味劑的更難消化。唯一辦法其實就是少吃加工食品。
5.你吞了太多空氣：每次吃喝東西都會不自覺吞下空氣。如果你常常用吸管、嚼口香糖、吃太快或太常喝氣泡飲料就只會增加吞嚥的空氣量。
6.你常常便秘：排泄物排出體外所費時間越長，腸道內食物就愈容易發酵。
7.你消化不良：如果你吃完飯常常感到脹氣、想吐或飽到不行，可能就是消化不良的警訊了。食用辛辣、高脂與油膩的食物是消化不良的一大主因。
8.你壓力過大：心情焦慮會影響身體消化食物的快慢，進而影響排氣多寡。
9.更嚴重的病況：如果排氣往往伴隨疼痛、脹氣、腹瀉、胃抽筋、疲累感等，有可能是得了腸躁症、腸漏症、乳糜瀉等病。如果懷疑自己有這些病況，請記得諮詢醫生。
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