(小黃瓜和梨子均有清熱解毒的作用，且其熱量低、鉀與纖維質含量均很豐富，是瘦身、排毒、消水腫的好食材)
輕鬆排水消腫
消水腫蔬果汁
水分滯留體內是造成肥胖的原因之一，平日適量飲用富含鉀、鈉的天然蔬果汁，可促進水分循環順暢；並使養分和廢物輸送正常，達到延緩老化、輕盈瘦身的功效。
小黃瓜香梨汁
排毒消腫＋清熱降火
材料
小黃瓜2根，梨子1顆，冷開水適量
調味料
蜂蜜、檸檬汁各1小匙
作法
1 蔬果洗淨；小黃瓜切塊；梨子去皮去核，切塊。
2 所有材料加冷開水，放入果汁機中打勻，倒入杯中，加調味料拌勻即可。
為什麼小黃瓜香梨汁能排毒消腫？
小黃瓜和梨子均有清熱解毒的作用，且其熱量低、鉀與纖維質含量均很豐富，是瘦身、排毒、消水腫的好食材。
瘦身便利貼
水是營養素進入細胞的媒介，也是體內代謝廢物的載體。當人體進行新陳代謝時，必須運用大量的水分，來排除體內多餘的脂肪；如果水分攝取不足，就無法進行新陳代謝，甚至還會累積許多毒素，使身體出現水腫型的虛胖現象。
作者簡介
李婉萍 營養師
現職：
榮新診所營養師
創新技術學院幼保系副食品營養製作講師
學經歷：
台灣師範大學健康促進與衛生教育學系碩士進修
靜宜大學食品營養系
台北馬偕醫院營養師
台北市第五屆營養師會員代表
著作：
《蔬果汁蔬菜湯 自然養生法》
《吃這些食物保證瘦身》
《涼拌瘦身美食》
《全食物瘦身密碼》
《電鍋燉補養生湯》
《吃對食物坐好月子》
《坐月子這樣吃效果佳》
《嬰幼兒健康飲食》
◎榮獲國民健康署優良健康讀物推介獎
《洗腎飲食全書》
◎榮獲國民健康署健康好書推介獎
本文出自《7天瘦小腹神奇蔬果汁》，內容由人類智庫獨家授權每日健康刊登，禁止任何形式之轉載與抄錄。
封面圖片來源：design36 ／ shutterstock
