每日健康／外電編譯 林暐鈞
通常在城市中所見到的高空氣污染已經被證明會導致許多嚴重的健康問題 - 包括肺癌。例如，一項研究評估了50萬成年人相對於居住在其中的城市的空氣污染的健康狀況，結論是每增加10mg污染，肺癌死亡就會增加8％。當暴露於空氣污染的人也吸煙時，患肺癌的風險更高。
依據國內媒體報導，日前就有一名55歲男子明明不菸不酒，加上喜歡參加路跑活動，沒想到健康檢查竟發現肺部有0.6公分陰影。三個月後複檢，陰影變結節，還長大變0.8公分，化驗後確認為「惡性肺腺癌」。醫生提醒，冬季空氣汙染嚴重，路跑的民眾更有可能吸入大量PM2.5，若不戴口罩會增加罹患肺腺癌的風險，越跑越傷身。
為什麼會這樣？
因為路跑時呼吸會變深、變快，倘若加上空氣中的PM2.5濃度又高，大量吸進肺部，引發肺部病變的機會當然只會增加。提醒民眾在冬季路跑時，一定要記得戴口罩做防護，甚至，PM2.5濃度高時，最好不要參加路跑。
你得肺癌了嗎？肺癌的症狀包括哪些
根據國外權威醫療網站《the truth about cancer》報導，若民眾出現刺激性乾咳，即使用一些抗炎、消炎、清熱解毒的藥物，症狀也沒有明顯的改善，或是痰裡帶有血絲或小凝塊恐是患上肺癌的徵兆。另外還包刮胸痛、肺炎、肺囊腫、四肢關節疼痛或瘙癢性皮炎、皮肌炎、帶狀皰疹等症狀，以及乳房增大或肩膀疼，以上這些症狀都可能是患有肺癌，因此若出現不明原因的身體不適，應立即就醫檢查，否則錯過治療黃金期。
民眾都會問的「預防之道」
長期吸菸會大量消耗體內維他命C，而維他命C正是一種強大的抗氧化劑，如果大量減少，那麼患上大病也是事出有因的。民眾可增加攝入富含維他命C的食物，如柑橘類水果、草莓、西紅柿、綠花椰菜、高麗菜，還有獼猴桃和甜紅、黃椒。多加攝取相關食物，將有助於防止吸煙和其他已知危險因素造成的肺損傷。同樣，維生素A在肺損傷方面也有很大的修復小果。用富含維生素A的食物（如牛肝、南瓜、胡蘿蔔和紅薯），補充飲食是對肺癌提供保護的一種簡單而有效的方法。
薑黃（薑黃素），丁香（丁子香酚）和辣椒（辣椒素）等具抗炎性的食物也可攝取。其抗氧化特性和阻斷有害活性氧物質生成的能力相當強。
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