後頸肌的 逆伸展 & 伸展
「後頸肌」是從頭部後面到頸部後面和肩膀大範圍肌肉，支撐整個頭部。這一片的肌肉緊繃，容易引起肩膀痠痛或是頭痛。
後頸肌的壓迫
請準備打好結的洗臉毛巾！
POINT！除了按壓之外，多轉動毛巾結壓迫它。
慢 慢 地 呼 吸
壓 迫 5 秒 → 休 息 3 秒× 2 次
再 壓 迫 5 秒 後 邊 壓 邊 揉
( 3 0 秒 ∼ 1 分 鐘 )
本文摘自蘋果屋《1條毛巾2分鐘解痛！逆伸展鬆肌毛巾操：拉一拉‧壓一壓，就是解除疼痛的關鍵！》，
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