在文章開始之前，避免誤會需先做個說明：維生素D對身體是絕對有益的。它能夠協助體內鈣、磷的吸收與運用、幫助骨骼與牙齒的正常發育，對於神經、肌肉的生長為必須的維他命。
但是根據國外健康網站「Authority nutrition」發問，提出了一個問題挑戰我們的慣性思維：服用過量的維他命D，真的是一件好事嗎？
太多的維他命D？
絕大部分的營養缺乏與過量都是危險的，維他命亦若是。(或許你會喜歡：服用「多重維他命」，多了「傷肝」危你命？下肚前自問「四個問題」｜每日健康Health)雖然不一定會「中獎」，但關於維他命吞食過多所造成的危機病症，仍是人人不應該小覷的。
過量維他命D的五大副作用
維他命D中毒：
攝取適量的維他命D對於免疫也是有幫助的。並預防可能的佝僂症或癌症。但當血液中維他命D濃度超過100 ng/ml (250 nmol/l)，就可能會發生維他命D中毒的現象，出現噁心、嘔吐、言語不清、疲倦、健忘等症狀。
高血鈣症：
維他命D與鈣質吸收息息相關。但太多的維他命D象徵著血液中的鈣濃度也會增加，引起高血鈣症症狀如：
l 上吐下瀉、腹痛
l 疲倦、暈眩、神智不清
l 口乾舌燥
l 頻尿
消化器官大亂：
這一部分算是高血鈣症的症狀之一──噁心、嘔吐、食慾不振，或是腹痛、極端的上吐下瀉或便秘，都可能是服用了高劑量的維他命D所影響。
骨質疏鬆：
維他命D對於強健骨骼有著關鍵作用，但是太多的維他命D，反而會造成骨骼的骨質疏鬆。因為維他命D會消除掉維他命K12的作用，而維他命K12的功能便是鞏固骨質。使得鈣質吸收是吸收了，卻反而留不住，不受其利反蒙其害。
腎衰竭：
太多的維生素會讓腎功能的負擔過重，不管是本身腎臟已經衰弱與否。
最後，必須聲明的是……
再次必須聲明，維他命D絕對是對身體重要的維他命之一，只是攝取不宜過量，在攝取的過程中需要注意劑量，一天少於4000IU為標準，但若以服用低於此數字，卻仍有上述五種副作用發生，請記得盡速前往醫院尋求專業協助唷！
原文出自 Authoritynutrition
封面圖片出自 Shutterstock
