【每日健康／名醫專欄：邱榮芳，天莘中醫診所院長】
大多數人都曾經有「睡不著」的經驗，漫漫長夜、輾轉難眠，讓人痛苦不堪，對睡眠抱持負面態度重易導致長期失眠，反而會因為壓力而更難入睡。
你知道嗎?長期失眠就會腦細胞退化、腦神經衰弱，如此造成惡性循環，讓自律神經失調加重病情，這些所有病症只要睡好就沒問題了！
自律神經失調症的症狀包括：
1. 肌肉緊張、頸部僵硬、頭痛。
2. 干擾血清素活動、失眠。
3. 抑制神經傳導、無法清晰思考、記憶力衰退、注意力不集中。
4. 唾液減少、喉嚨及嘴巴乾燥。
5. 影響免疫系統、降低對疾病的抵抗力。
6. 心跳加速。
7. 干擾腸壁蠕動、腹痛、腹瀉、便祕。
8. 胃酸分泌增加、胃灼熱感、噁心、嘔吐。
9. 膀胱失控。
10. 打呵欠時換氣過度。
11. 汗腺加速活動。
邱醫師推薦兩款改善失眠茶飲
杏仁茶
* 功效：安神安眠。
* 作法：可取用30公克的杏仁粉，加250cc的水煮開即可。
* 時間：晚餐後食用可助眠。
* 提醒：市面上的杏仁茶太甜，所以在中藥店買南杏＋北杏，磨成粉煮茶喝。
牛蒡茶
* 功效：排毒、保肝、保腎。
* 作法：取一把大概七、八片，煮成約1000cc。
* 時間：當日常茶飲，整天隨時飲用。
* 添加：薑，幫助身體氣血循環。枸杞，保護眼睛。麥茶，保護腸胃機能。薄荷，安神放鬆。
* 提醒：牛蒡茶要用切片烘焙過的牛蒡來煮茶喝，這樣的牛蒡有效成分容易釋出。養生茶飲的濃淡因個人感受調整即可，太濃反而會使身體產生不適壓力。
作者介紹
針到手抽筋中醫師邱榮芳，現為天莘中醫診所院長，專業領域於針灸技術、中醫食療、漢方療法，主治項目包含減重瘦身、婦科、男性生理疾病、整復推拿、皮膚專科、免疫性疾病等問題。
本文經邱榮芳中醫師授權刊登，未經許可請勿轉載。
