本文作者： 鄭鑫，本文首發於丁香醫生網站（dxy.com），已獲丁香醫生授權轉載。
說到腎，大家都不陌生，「腎虛」「補腎」的廣告簡直滿天飛，似乎人人腎都虛啊……這腎啊，怎麼就隨隨便便「虛」了呢？
說「虛」，可能有點兒玄幻了，我們換種說法——「傷腎」。腎，真沒傳說的那麼脆弱，但如果你有今天梁醫生說到的 6 點，可就不好說了。
咱先說清楚，現代醫學上的腎，說的是一對大蠶豆一樣的器官，屬於泌尿系統，和「腎虛」那個「腎」還是不大一樣的。
我們的腎就好比一座城市的污水處理廠，通過各種途徑運來工廠運轉所需要的給養，處理污水。所不同的是，污水廠處理污染物後排出的是乾淨水，而腎臟則是把有用的東西留下，濾過排出廢物。
喝水太少 ：流通不暢，供給不足
大家可以想象一下，如果污水處理廠沒有足夠的電力能量，工人得不到給養，城市污水輸送也不暢通，自然會停擺。
腎臟也一樣，如果到達腎臟的血液量不足：
• 一是不能運送足夠的「養分」到腎臟，會發生缺血、缺氧損傷，結果就是腎功能受損；
• 二是身體其他部位的代謝廢物不能及時排出。
日常生活中喝水少，雖然不至於立即傷害腎，但不利於人體代謝產物等排出，特別是對於高尿酸血症及泌尿系統結石等患者來說，多喝水，有助於緩解病情，預防復發。
吃得太多： 產生廢料太多，不堪負重
生活中真的處處都是坑，做個吃貨不容易啊！
喜歡重口味，生活就是要有滋味！可是，鈉攝入過多了。
喜歡吃火鍋，完了還要喝點涮肉的湯，老火靚湯，多麼鮮美！可是，嘌呤含量高了。
啤酒加海鮮，生活多美好！可是，會發生高尿酸血症。
大魚大肉，營養好豐富！可是，蛋白多了。
這些情況，不僅個個都需要腎臟最後來收拾垃圾、排出體外，時間長了腎臟不堪重負，而且還會引發各種疾病，比如吃得太咸，增加高血壓風險，間接損害腎臟。
也許你以前只是感慨：徒有一顆吃貨的心，卻沒有一個吃貨的胃……從今天起，你可能還要加一句：好像也沒有一個吃貨的腎。
長得太胖：需求大，負擔重
豐滿的朋友看到這個可能會有點兒小情緒。肥胖又怎麼招惹到腎臟了呢？
你想啊，一個人口巨大的城市，它的污水處理廠是不是會比一個小城市更繁忙？
一樣的道理，體重巨大的人，腎臟必須得更努力工作才能滿足需要，而長時間加班加點地乾，對腎臟來說終究是一種挑戰。
不僅如此，肥胖本身還會帶來各種疾病，最終都會損害腎臟。
據統計，肥胖的人最終發展成慢性腎病的風險是普通人的 2～7 倍呢。
吸煙：自帶傷腎功能，破壞工廠機器
香煙表示不服氣，啥鍋都讓我背！
它還真不冤，煙草中的成分，尤其是尼古丁、鉛及鎘等重金屬，都會傷腎，而且，如果患者本來就有高血壓、糖尿病及慢性腎病等問題的話，抽煙只會雪上加霜。
憋尿：廢物滯留，管道受損
咱這污水處理廠確實特別能幹，不過，如果廢水排出的管道被堵了，照樣停工。
生活中最常見的就是憋尿。大伙總有各種各樣的理由，沒時間、廁所遠、遊戲到了緊要關頭、被窩裡面好舒服……
憋尿可不是啥好事，時間久了，膀胱會受影響，繼續發展，尿液倒流就可能傷腎。搞不好，還會「傷心」、「傷腦」，誘發心腦血管疾病。
哎呀，原來我的腎如此容易受傷，趕緊補補吧！補藥、偏方看起來是多麼神奇而迷人，感覺要控制不住自己了……
用藥不當：引狼入室，破壞工廠機器
1. 偏方：不僅沒用，可能還有害
偏方，真的是一種很玄很玄的東西。
在現代醫學可知的範圍內，從來沒有研究證明哪個偏方有益於腎臟健康。
事實是，這些藥物真不是 「毒副作用尚不清楚」，臨床已經明確，所謂「偏方」里有不少成分會傷害腎臟。
比如一種叫「馬兜鈴酸」的物質，即使一次服用，劑量很小，也可能對腎臟造成不可逆損傷。
2. 吃藥要注意，特殊人群乾更要注意
西藥的腎毒性大多會在說明書中標注，服藥前多看看，有些療效好的藥，也不能有事沒事常吃。
藥物說明書中還會標注對於腎功能本來就不好的患者，該如何調整劑量。我們去醫院就診時，記得和醫生說清楚病史，並且在吃藥之前注意看說明書就可以。
這腎啊，可是自己的，用壞了，你拿什麼賠給自己？
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