每天睡多久才夠?8小時竟然不是標準答案!一篇文看懂「該睡多久」最佳標準|每日健康 Health

| 日期:2017-12-15 | 責任編輯: 邱霈俞 | 分類: 兩性心靈

本文作者:丁香醫生,本文首發於丁香醫生網站(dxy.com),已獲丁香醫生授權轉載。

 

人生三件大事:吃飯、睡覺和……睡覺。

 

畢竟每天睡8 小時就佔了人生的三分之一,能不重要嗎?

 

重要的事一般難度都不小,這不,睡不好的人總在擔心一個問題:

 

到底睡多久才夠、睡多久才好?

 

其實有些睡眠專家一直在研究這件事,他們還總結了一張睡眠時長的推薦表。

 

覺得自己沒睡夠的,趕緊看看吧!

 

數據來源:美國國家睡眠基金會

 

可能有些人看完這個覺得自己沒睡夠,更焦慮了……

 

其實,睡眠時間足夠是一方面,睡眠質量也很重要。

 

最後再送給大家4 個妙招,可以簡單判斷是否睡了一個好覺:

 

  • 入睡較快,30 分鐘之內;

  • 中途很少醒來,或醒的時間很短,不超過5 分鐘;

  • 早晨不賴床;

  • 白天精力充沛。

 

如果這4 條你都滿足,那就別糾結啦。

Via  https://mp.weixin.qq.com/s?__biz=MjA1ODMxMDQwMQ==&mid=2657192434&idx=1&sn=3e5831b560cfeaf468fde5fe929789c2&chksm=49058d9c7e72048ab43548257aaa3f07cdf25306d74879284c0b6a12ac8a64ee771b1e66efbe#rd

(作者:丁香醫生)

本文授權轉載自丁香醫生(ID: DingXiangYiSheng),轉載或合作請聯繫 [email protected]

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封面圖片出處:pixabay

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