本文作者：張岩，本文首發於丁香醫生網站（dxy.com），已獲丁香醫生授權轉載。
怎麼吃，才能放一個不臭的屁？
吃空氣
驚不驚喜？意不意外？
事實是，只要吃東西，包括吃空氣（這是真的），人就會放屁（而且大部分人每天會放屁14次以上！）
而且，如果你尤其愛 吃肉，那麼你不僅會放屁，而且這個屁還會比較臭哦。（雖然你很想說——這絕對不是我放的！）
那麼，臭屁到底從何而來？如何吃才能放一個不臭的屁？
臭屁：大寫的尷尬！
想知道怎麼吃不放臭屁，我們就得先知道臭屁是怎麼來的。
知己知彼，才能百戰不殆。
說出來你可能不信，大部分的屁其實和打出來的嗝相差無幾，一般來說它們都沒有氣味，只是出來的「門」不同而已。
實際上，一個屁裡面只有1% 的成分是散發臭味的罪魁禍首。
最常見的臭味來源是硫化氫，也就是高中化學老師經常提到的臭雞蛋的味道。
很多健康的食物都是含硫的，比如紅肉、菜花，它們的分解產物就有硫化氫，這些吃多了，就很容易放「臭屁」。
就算是小仙女，肉吃多了，照樣會排出「生化毒氣」哦！
萬萬沒想到，不吃肉的理由除了減肥，竟然還能防止放臭屁……
這麼吃，和臭屁說再見！
大家可以放心的是，雖然我們暗地裡放了很多臭屁，但如果在放屁的時候，你沒有肚子疼、肚子脹等各種不舒服的話，臭屁就不是什麼大問題，可以通過改變吃東西的習慣來解決。
1. 減少進入消化道的氣體
說到這一點，就得先說說屁的身世了。
有一小部分屁，來自吃東西甚至是呼吸時嚥下去的氣體，因此，吃飯的時候細嚼慢嚥，少喝或不喝碳酸飲料，不要吸煙，都會讓放屁減少，自然放臭屁的機會也就少一些。
反正你吞進肚子裡的氣，要麼從上面出來，要麼從下面出來……
2. 注意飲食調節
說到這一點，我還得繼續說說屁的身世。
身體絕大部分的屁，都是由體內的細菌對沒有消化的食物殘渣發酵而來，那你要是總吃一些容易產氣、含硫的食物，臭屁連連也不奇怪。
少吃或不吃容易產臭屁的食物，比如豬肉、牛肉、大蒜、豆製品、高纖維食物、洋蔥及其他含糖多的食物。
記著，我們吃進去的每一種隱藏氣味的食物，最後都可能變成一個自帶出場效果的臭屁，讓人在大庭廣眾之下瞬間臉綠。
可以多吃一些香蕉、米飯、葡萄、優酪乳等好消化的食物。
3. 腸道菌群「亂了陣腳」，對症下藥
雖然吃東西和屁密切相關，但並不是所有屁的問題都可以通過「吃」來解決。
長期服用抗生素或腸易激綜合症的人，容易發生腸道微生態失衡。
比如有的人喝了牛奶以後會肚脹、屁多，主要是由乳糖不耐受引起的，那麼平時就要注意少喝或者不喝這類牛奶，用低乳糖的牛奶代替普通牛奶也不錯。
至於長期服用抗生素的人，可以在醫生的建議下，改善吃東西的習慣，也可以服用益生菌製劑，調節腸道生態平衡。
必須提醒大家的是，如果在臭屁連連的同時，你還會肚子脹、疼以及打嗝等，這個時候可能自己就解決不了了，建議找醫生幫忙確認病因，根治屁病。
看張醫生說了這麼多，丁當算是明白了，吃的東西雜了、多了就容易放臭屁。
為了在人潮湧動的電梯裡不那麼尷尬，丁當覺得我們是得稍微注意注意，不過，也不用因此什麼都不敢吃，大不了捏起鼻子、死不承認就！是！了！
（作者：張岩）
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