你的晚餐都幾點吃？
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五點、六點、七點，還是八點，甚至九點或九點以後？根據「微信-健康與長壽」指出，古人說的過午不食，因為現代人的生活作息與古人有差異自難達成，但是一項研究指出，睡前兩小時進食、或是晚上七點以後進食，會導致心肌梗塞、腦梗塞的機率升高！
晚餐吃得晚，疾病來得早？
動脈硬化
晚餐吃得太晚，容易造成高血脂。且血流速度又會影響到血脂的沉積，若在動脈上不斷沉積，就會增加動脈粥狀硬化的風險。
胃病
「吃晚餐」不只是把食物吞進嘴巴裡就能解決的簡單事，它還包括了許多消化器官的共同反應。從單純的「水」可以直接通過，到「豬肉」最多要消化四小時以上，太晚吃晚餐等於要求胃加夜班，沒能好好在睡眠休息到的胃，自然患病的機率就高了。
糖尿病
晚餐吃得太晚，會造成胰島素大量分布，導致分泌胰島素的B細胞負擔過重，B細胞長時間的高負擔，會讓糖尿病風險大幅激升。
肥胖
睡眠時候血液中的醣類、脂類、胺基酸，是最容易轉化為脂肪的時候，而久而久之，沉積在身體各部位的脂肪，自然就讓人發胖了。
失眠、衰弱
正如「胃病」條目所說的，吃東西可不只是嘴巴的事而已。內臟、消化道通力熬夜加班，並不斷傳達訊息給大腦，使全身都無法好好休息，造成多夢、少眠、甚至失眠等症狀。長期下來就會神經衰弱。
新陳代謝紊亂
晚餐吃得太晚會讓代謝大亂，最先反應的就是在免疫力上頭。而免疫力低下會造成容易患感冒、皮膚病、傷口復原力下降等結果。
過了七點 晚餐這樣吃
只吃五分飽
過了七點，腸胃消化的黃金時間已過，胃液、動力都較先前減少，這時候補吃晚餐，要比平常五、六點吃飯時吃得更少，約莫是平常食量的一半即可。
吃慢一點
吃得慢一些，能夠讓食物被咀嚼得更碎，更好被腸胃所消化，且還能夠讓飽足感來臨的時間加快，減低腸胃負擔。
膳食纖維多攝取
大魚大肉在消化的過程需要花上比較多的時間，而這些大魚大肉的脂肪與蛋白質會加重身體負擔。這時候最好吃蔬菜、粗糧等食物，大量的膳食纖維，可以減少食物在腸道的停留時間，避免毒素吸收、癌症發生。
九點以後別再吃
如果已經九點、十點了，即刻就要睡覺，這時可別「吃飽了才有力氣睡覺啊」，最好喝一杯熱牛奶、吃點堅果就上床休息了。熱牛奶可以幫助睡眠，而堅果可以增加一定程度的飽足感，不會給身體帶來負擔。
參考資料 微信-健康與長壽
