晚餐對於上班族來說可能是最令我們開心的一餐了，不論是和同事的聚會、家人的聚餐還是和女友愉快的下班約會，連筆者也是非常的期待晚上可以大吃特吃的日子，但是你知道錯誤的吃晚餐習慣，是非常有可能會害你魔鬼般的身型一去不復返嗎？
晚餐吃多飽？
如筆者我，若是每次都吃到撐的話，很容易因為吃入太大量的食物，而造成累積太多的脂肪，我們晚餐應該吃到七分飽即可，而所謂七分飽就是當你覺得胃還沒有脹起來，但是食慾也下降，飽足感也已經告訴你不需要在進食時，就別再習慣性的多吃幾口。
晚餐幾點吃？
我們通常都不建議在太晚的時候吃晚餐，因為太靠近我們的睡眠時，會容易造成睡眠品質低落，所以我們建議晚餐時間至少要在睡眠時間前三小時以前就要完成，也才不會因為睡眠品質的關係造成肥胖。
晚餐配電視？
根據調查12800名住在俄亥俄州人民的研究，他們發現在吃飯的時候看電視或是看影片等狀況時，他們肥胖的機率比起未看電視的人竟然高出了37%，又根據科羅拉多州立大學的研究，他們發現很可能是因為電視的聲音會蓋過你咀嚼的聲音而導致你吃晚餐時停不下來。
晚餐老是在外？
而同一個研究也發現，在家吃飯的人也同樣比起在外吃飯的人可以減少47%的肥胖可能，研究人員還發現了調整飲食習慣，讓自己選擇需要吃的東西，也能專注在吃的部分，就會讓你更注意吃進什麼食物，就能降低肥胖機率。
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