早餐、午餐、晚餐甚麼時間吃最好？
你曾注意自己一天三餐大概都甚麼時間吃嗎？
平時早上起的太晚改吃早午餐、又或者從忙趕著上班直接跳過早餐，等到午餐時間才吃東西？中午忙到了三點多才想起要吃午餐；最後忙了一整天，晚上回到家，抬頭看時間才發現居然已經來到了「宵夜」時間？
然而一天三餐其實有正確的進食時機，根據英國媒體《Daily Mail》報導指出，有研究指出，在正確時間吃早餐、午餐與晚餐有助於瘦身，以及維持理想體重！最佳的用餐時間分別為
早餐：剛過早上7點，早上7點10分最為理想
午餐：12點半~下午1點之間，12點38分最為理想
晚餐：晚上6點~6點半之間，6點14分最為理想
以上出自於Froza食品公司的調查結果，他們調查1000名瘦身成功並維持身材苗條的人，結果發現有84%的人表示，養成定時用餐時間對於想要減重的人來說極為重要，另外三分之二建議晚餐盡量在晚上7點之前吃完，六成的人表示「漏掉任何一餐都會讓減重過程變得更加困難」，有72%的人表示晚餐的攝取的份量少於午餐，且每天都攝取同量的熱量。
這項調查也剛好強調了
「早餐吃得像國王，午餐吃得像王子，晚餐吃得像乞丐」
的說法。
根據《三立新聞網》專訪蘇湘雯營養師報導指出，經過一個晚上的睡覺時間，腸胃道已獲得充足休息，每天早上7點~9點最適合吃早餐。
建議早餐盡量不要吃太過油膩的食物，避免造成腸胃負擔，可以攝取一些蛋白質，但要份量要控制；少糖、少加工、低熱量、「均衡飲食」是最重要的關鍵。
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SETN三立新聞網/Viahttps://www.youtube.com/watch?v=5Rq9HJcWwMI
原文出自
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參考資料
setn三立新聞網
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