早上打一杯蔬果汁喝，健康養生。
真相：這樣吃，只會讓身體變冷。
(source:gatag)(source:choju)
近年來很流行的思慕昔（smoothie）就是把生的或冷凍蔬果，放入調理果菜機打出來的蔬果汁，強調營養價值高、易消化。
而綠色思慕昔（以綠色蔬菜為主、水果為輔），標榜可以攝取到綠色葉菜類精華，號稱精力湯。
思慕昔部分概念和生食（raw food或Living food，吃生的食物）很類似，因此主要問題點同樣在於：吃生冷食物，會降低消化力。
不論多營養，只要是會讓消化力變弱的方法，就沒有吃的意義。
除此之外，還有以下幾點注意事項，非常重要：
早上的消化力最弱：
雖然早上喝一杯思慕昔，已成為一種流行，但是我並不建議在這個時段喝類似的冷飲，因為這是一天當中消化力最弱的時段。
而生菜沙拉也一樣，難以消化的冰冷食物，要吃的話，請選在消化力最強的午餐時段。
水果不要和其他的東西一起吃：
阿育吠陀認為水果可以生吃，不過，這是有條件的──水果必須完全熟透，而且是在常溫下食用。
完全熟透的水果，經過陽光的充分洗禮後，會儲存很多生命能量，因此不建議吃未成熟即摘採、而在運送時，才「追熟」的水果。
另外，水果要單獨吃。一般食物需要的消化時間，大約是二至三個小時，但是水果很容易消化，只需要約三十分鐘。如果和其他的食物一起吃，水果的消化過程就會失控，而無法好好轉化成能量。
牛奶不要和蔬菜、水果一起攝取：
牛奶含有大量的活力素。但是，和水果、蔬菜一起享用，就無法好好消化，所以並不適合做成思慕昔。
牛奶一定要微溫，單獨（或是搭配甜糕餅、穀物）在空腹的時候飲用。
原文出自博客來
本文摘自大是文化《電視醫師教你的健康好習慣，害你生病》
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