濕冷的冬天，讓心情也跟著發霉了，偶爾幾天陽光露臉，你會選擇待在家中避寒，還是出門曬曬太陽，擁抱溫暖的陽光呢？
根據維信—健康與長壽的文章指出，冬天，是萬物閉合休養的時候，人體的「陽氣」也跟著藏了起來，「陽氣」在中醫裡，有著溫暖身體的作用，假使陽氣一衰，則身體機能減退，就容易出現「虛寒」的現象。
這時，假如把握住冬日的陽光，就好比做了天然的「艾灸」，對我們的身心靈可是有許多好處的，而許多人會覺得，曬太陽容易使皮膚老化、過敏或者其他對身體不好的影響，但只要把握住曬太陽的幾個訣竅，就是最佳的「養生秘技」！
曬太陽的「五大好處」
根據微信—健康與長壽的文章指出，曬太陽能有以下五大好處：
1. 增強免疫力
許多人到了冬天，氣溫一下降，假使保暖功課沒有做好，便容易出現感冒的症狀，而曬太陽有補陽氣、補正氣的功效，當人體中的「正氣」充足，身體各部位器官便能正常運作，免疫力自然而然便會提升。
2. 保護心血管
人體可以透過三種來源獲取維生素D，包含曬太陽、飲食以及補充劑，當維生素D缺乏時，罹患「心臟病」以及「中風」的風險便會提高。
3. 預防癌症
目前已經有醫學證實，接受日照時間較長地區的人，罹患乳腺癌、胰腺癌以及卵巢癌的比例明顯較低。
4. 曬出好氣色
曬太陽可提升腸胃蠕動、轉換氣血的能力，使人呈現紅潤的好氣色。
5. 增強性能力
陽光可說是天然「壯陽藥」，根據微信－健康與長壽的文章指出，每天多曬一小時，睪丸激素可增69%。
如何正確曬太陽？
把握兩大「黃金時段」
根據微信—健康與長壽的網站指出，冬天曬太陽的兩大黃金時段為：
上午9點—10點
下午4點—5點
因為在這兩個時段中，紫外線偏弱，是最佳的曬太陽時機。然而曬太陽時，可以同時簡單活動一下筋骨，讓全身得血液更加流通，另外，也別忘了適時補充水分喔！
文章來源 ：微信—健康與長壽
封面照片來源：Josephine Ferraro, LCSW: NYC Psychotherapist
