人體內充滿了大小淋巴，它們是幫助身體排毒的重要器官，除了多喝水，多吃蔬菜水果之外，簡單的淋巴按摩也能加快血液及體液的流動，幫助淋巴更快排出身體中的有害廢物。
認識身體的淋巴系統
淋巴系統是存在於體內的大小栓結，負責身體的血液循環，並過濾你所吃下或喝下的食物，將其中有害的毒素及脂肪排出體外，事實上，淋巴功能的好壞，也和頭痛、皮膚狀況等有關，透過淋巴按摩能刺激它更好的放鬆，促進血液循環。
淋巴按摩的排毒作用
淋巴按摩可以消除堆積的脂肪團塊，減少靜脈曲張，增加體液流，改善免疫系統，再加上適當的運動與營養攝取，就能改善身體的循環狀況。
如何進行淋巴按摩
1.先從頸部按摩開始，雙手放在耳朵下方的頸部兩側，以小圓圈順時針方向按摩，每次三圈，重覆15次。從頸部開始的原因是，主要交感神經匯集於頸部與頭部。
(source: onehowto)
2.其次，將手放在鎖骨上，在脖子和鎖骨之間的區域輕微按摩，就能引導淋巴往下引流。一樣重覆15次。
3.右手按摩腋下，腋下是淋巴結所在，用指腹輕輕推按，連續15次後換另一邊腋下進行。
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4.淋巴按摩進行到這個階段，身體應該會感覺到輕鬆不少，這時雙手輕按胸側（淋巴結所在），深呼吸，下壓時吸氣，這個動作能放鬆橫隔膜，並且舒緩焦慮。
5.按摩大腿內側及臀部，這個區域容易堆積過多身體脂肪，透過淋巴按摩可以加速脂肪的消化。
6.最後，按摩膝蓋背面，該處有六、七個淋巴結，對於腿部的循環系統至為重要。輕按該處淋巴結，完成一組淋巴引流的按摩。
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在家裡進行淋巴引流按摩，可以改善血液循環，並且消除水腫，唯一要注意的是不可用力過度，如果身體的淋巴有開過刀，進行按摩前要詢問專業醫生的建議。
(source: wyattrehab, gooschool)
原文出處：onehowto
